{"id":263,"date":"2009-04-26T14:44:50","date_gmt":"2009-04-26T13:44:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/?p=263"},"modified":"2018-10-18T13:04:12","modified_gmt":"2018-10-18T12:04:12","slug":"7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html","title":{"rendered":"7\u00b0 Trofeo Avis Spinetoli - Pagliare (AP) - Resoconto"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo di lettura: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min<\/span><\/span><p>Gran bella prestazione <a href=\"http:\/\/connect.garmin.com\/activity\/4300303\" target=\"_blank\">quella di oggi<\/a>. Non sto a tediarvi con il percorso in quanto l'ho ampiamente trattato in un <a href=\"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/old_blog_img\/2009\/04\/preparazione-a-tavolino-di-una.html\" target=\"_blank\">mio precedente post<\/a>. Posso solo dire che la prestazione di oggi \u00e8 stata veramente \"fuori giri\" con un picco di frequenza cardiaca di 185BPM e con una frequenza cardiaca media pari a 178BPM che corrisponde al mio 98%HR<sub>max<\/sub>. La cosa \u00e8 tanto pi\u00f9 rilevante se si confronta la <a href=\"http:\/\/connect.garmin.com\/activity\/4300303\" target=\"_blank\">mia corsa odierna<\/a> (in rosso) con <a href=\"http:\/\/connect.garmin.com\/activity\/4106090\" target=\"_blank\">quella di venerdi<\/a> (in blu) ottenuta nello stesso percorso.<\/p>\n<p><span class=\"mt-enclosure mt-enclosure-image\" style=\"display: inline;\"><a onclick=\"window.open('http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/assets_c\/2009\/04\/gara_pagliare_fc.html','popup','width=907,height=535,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false\" href=\"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/assets_c\/2009\/04\/gara_pagliare_fc.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"mt-image-center\" style=\"margin: 0pt auto 20px; text-align: center; display: block;\" src=\"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/assets_c\/2009\/04\/gara_pagliare_fc-thumb-500x294.png\" alt=\"gara_pagliare_fc.png\" width=\"500\" height=\"294\"><\/a><\/span><\/p>\n<p>Salta subito all'occhio infatti il perch\u00e8 parlo di prestazione \"fuori giri\". Molto <span style=\"text-decoration: line-through;\">bello<\/span> brutto notare inoltre quei picchi fuori zona gia dopo un paio di chilometri, ma che ci volete fare, la gara \u00e8 un conto, l'allenamento \u00e8 un'altro.<\/p>\n<p>Infatti il rovescio della medaglia di questa prestazione \"fuori giri\" \u00e8 l'ottimo tempo, inferiore ai 50 minuti, ottenuto e un vantaggio, rispetto al mio \"io\" di venerdi di ben 680 metri che mi ha permesso di arrivare insieme ad Alberto Pompili, nostro coordinatore.<\/p>\n<p>Anzi \u00e8 stato proprio il vedermelo davanti a circa tre chilometri dall'arrivo che mi ha spronato a non ridurre l'andatura, nonostante i 185BPM ed anzi ad accellerarla per raggiungerlo e fare insieme l'ultimo chilometro.<\/p>\n<p>Unica nota negativa, la ripresa che non \u00e8 partita (ha registrato solo 40 secondi iniziali), a causa di un mio errore nel posizionamento dell'iPhone. Va beh, tanto la ripresa in corsa fa, per ora, veramente vomitare a causa delle oscillazioni del braccio su cui \u00e8 fissato il cellulare.<\/p>\n<p>Il prossimo gradino sembra essere la 29\u00b0 maratonina pretuziana, a Teramo, il primo di Maggio e quindi vi aspetto su queste pagine per la presentazione e il resoconto di questa prossima gara.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo di lettura: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min<\/span><\/span>Gran bella prestazione quella di oggi. Non sto a tediarvi con il percorso in quanto l'ho ampiamente trattato in un mio precedente post. Posso solo dire che la prestazione di oggi \u00e8 stata veramente \"fuori giri\" con un picco di &hellip; <a href=\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html\">Continua a leggere <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[468],"tags":[549,470,2160,615,613,2156,363],"class_list":["post-263","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-podismo","tag-diretta","tag-footing","tag-gara","tag-marche","tag-pagliare-del-tronto","tag-podismo","tag-resoconto"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7\u00b0 Trofeo Avis Spinetoli - Pagliare (AP) - Resoconto &#8211; Il blog di Emiliano Bruni<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7\u00b0 Trofeo Avis Spinetoli - Pagliare (AP) - Resoconto &#8211; Il blog di Emiliano Bruni\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tempo di lettura:  2 minGran bella prestazione quella di oggi. Non sto a tediarvi con il percorso in quanto l&#039;ho ampiamente trattato in un mio precedente post. Posso solo dire che la prestazione di oggi \u00e8 stata veramente &quot;fuori giri&quot; con un picco di &hellip; Continua a leggere &rarr;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Emiliano Bruni, prove tecniche di vita\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/emiliano.bruni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2009-04-26T13:44:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-10-18T12:04:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/assets_c\/2009\/04\/gara_pagliare_fc-thumb-500x294.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ebruni\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ebruni\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ebruni\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ebruni\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html\",\"url\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html\",\"name\":\"7\u00b0 Trofeo Avis Spinetoli - Pagliare (AP) - Resoconto &#8211; Il blog di Emiliano Bruni\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/assets_c\/2009\/04\/gara_pagliare_fc-thumb-500x294.png\",\"datePublished\":\"2009-04-26T13:44:50+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-18T12:04:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/#\/schema\/person\/96c305fc6436dc5b2d8a1c45c17f8352\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/assets_c\/2009\/04\/gara_pagliare_fc-thumb-500x294.png\",\"contentUrl\":\"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/assets_c\/2009\/04\/gara_pagliare_fc-thumb-500x294.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7\u00b0 Trofeo Avis Spinetoli - Pagliare (AP) - Resoconto\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/\",\"name\":\"Emiliano Bruni, prove tecniche di vita\",\"description\":\"Sono uno di quelli che quando prova lo fa, rischiando davvero e se la cosa non va va bene lo stesso, valeva la pena di perdere\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/#\/schema\/person\/96c305fc6436dc5b2d8a1c45c17f8352\",\"name\":\"ebruni\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/467d0d68e428074727a27a77caa41474e4e85aca14cef693b4b7faec16e89e26?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/467d0d68e428074727a27a77caa41474e4e85aca14cef693b4b7faec16e89e26?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"ebruni\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.ebruni.it\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7\u00b0 Trofeo Avis Spinetoli - Pagliare (AP) - Resoconto &#8211; Il blog di Emiliano Bruni","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"7\u00b0 Trofeo Avis Spinetoli - Pagliare (AP) - Resoconto &#8211; Il blog di Emiliano Bruni","og_description":"Tempo di lettura:  2 minGran bella prestazione quella di oggi. Non sto a tediarvi con il percorso in quanto l'ho ampiamente trattato in un mio precedente post. Posso solo dire che la prestazione di oggi \u00e8 stata veramente \"fuori giri\" con un picco di &hellip; Continua a leggere &rarr;","og_url":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html","og_site_name":"Emiliano Bruni, prove tecniche di vita","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/emiliano.bruni","article_published_time":"2009-04-26T13:44:50+00:00","article_modified_time":"2018-10-18T12:04:12+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/assets_c\/2009\/04\/gara_pagliare_fc-thumb-500x294.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"ebruni","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ebruni","twitter_site":"@ebruni","twitter_misc":{"Scritto da":"ebruni","Tempo di lettura stimato":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html","url":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html","name":"7\u00b0 Trofeo Avis Spinetoli - Pagliare (AP) - Resoconto &#8211; Il blog di Emiliano Bruni","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/assets_c\/2009\/04\/gara_pagliare_fc-thumb-500x294.png","datePublished":"2009-04-26T13:44:50+00:00","dateModified":"2018-10-18T12:04:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/#\/schema\/person\/96c305fc6436dc5b2d8a1c45c17f8352"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html#primaryimage","url":"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/assets_c\/2009\/04\/gara_pagliare_fc-thumb-500x294.png","contentUrl":"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/assets_c\/2009\/04\/gara_pagliare_fc-thumb-500x294.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/7-trofeo-avis-spinetoli-pagl-1.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7\u00b0 Trofeo Avis Spinetoli - Pagliare (AP) - Resoconto"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/","name":"Emiliano Bruni, prove tecniche di vita","description":"Sono uno di quelli che quando prova lo fa, rischiando davvero e se la cosa non va va bene lo stesso, valeva la pena di perdere","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/#\/schema\/person\/96c305fc6436dc5b2d8a1c45c17f8352","name":"ebruni","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/467d0d68e428074727a27a77caa41474e4e85aca14cef693b4b7faec16e89e26?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/467d0d68e428074727a27a77caa41474e4e85aca14cef693b4b7faec16e89e26?s=96&d=mm&r=g","caption":"ebruni"},"sameAs":["http:\/\/www.ebruni.it"]}]}},"views":779,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=263"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6811,"href":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263\/revisions\/6811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}