{"id":253,"date":"2009-04-04T10:14:16","date_gmt":"2009-04-04T09:14:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/?p=253"},"modified":"2009-04-04T10:14:16","modified_gmt":"2009-04-04T09:14:16","slug":"garmin-forerunner-305-prova-su","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ebruni.it\/blog\/2009\/04\/garmin-forerunner-305-prova-su.html","title":{"rendered":"Garmin Forerunner 305, prova su strada"},"content":{"rendered":"Tempo di lettura: <\/span> 6<\/span> min<\/span><\/span>

Come ho fatto a correre senza finora?<\/p>\n

Ecco, con questa frase, la recensione del Garmin Forerunner 305 potrebbe anche dirsi conclusa. Ma dato che non è bello essere superficiali allora forse è meglio aggiungere qualche altra piccola informazione a riguardo<\/p>\n

Presentazione del prodotto.<\/h2>\n

\"Forerunner<\/span> <\/p>\n

Il Garmin Forerunner 305, che qui vedete a sinistra, è un orologio con integrato un ricevitore GPS e un cardiofrequenzimetro grazie all'ausilio di una fascia da applicare sul petto.<\/p>\n

Con questo equipaggiamento di serie l'FR305 permette di registrare, istante per istante, la posizione, la velocità, il battito cardiaco e altri 39 parametri relativi a valori istantanei, valori di picco e valori medii.<\/p>\n

L'FR305 è quindi uno strumento ideale per chi corre, fà trekking, ciclismo e qualsiasi altro tipo di sport in cui possa essere utile rilevare i suddetti valori e poi analizzarli in seguito per visualizzare il proprio stato fisico e la propria crescità agonistica.<\/p>\n

Infatti, una volta giunti a casa, è possibile scaricare, via USB, i dati raccolti e analizzarli con il software di gestione<\/a> incluso, chiamato Garmin Training Center<\/a>, e\/o  esportarli eventualmente nel formato XML proprietario di Garmin, chiamato .tcx<\/a> leggibile da altri software come, ad esempio, lo SportTracks<\/a> o direttamente sull'apposito sito della Garmin<\/a>.<\/p>\n

Uso come cardiofrequenzimetro<\/h2>\n

Ovviamente lo strumento è adatto anche in situazioni in cui si usi solo una parte dei parametri registrabili.<\/p>\n

E' il caso, per esempio, di una lezione di spinning, dove ovviamente i parametri rilevati dal GPS non sono significativi ma lo sono invece quelli del cardiofrequenzimetro.<\/p>\n

Questo qui sotto, ad esempio, è il grafico di una mia lezione di spinning con la mitica Annalisa, la nostra istruttrice presso la palestra Fashion<\/a> di Pescara<\/p>\n

\"cardio_spinning_grapg.png\"<\/a><\/span> <\/p>\n

Come si vede, al contrario di altri cardiofrequenzimetri, l'FR305 non ricorda solo il valore di picco e quello medio dell'attività ma ricorda ogni singolo campionamento eseguito. Questo permette di visualizzare a posteriori i momenti salienti dell'attività e di capire esattamente quanto tempo si è lavorato in fascia aerobica, quanto in fascia anaerobica e quanto invece in attivatà non rilevante ai fini della perdita di grassi o di rafforzamento del muscolo cardiaco.<\/p>\n

Nel grafico sopra, ottenuto direttamente all'interno del Garmin Training Center, si nota, ad esempio,  la fase iniziale di warm-up, la lenta salita durante la fase intermedia e i picchi (in questo caso obiettivamente un po' troppo alti) nella fase di lavoro culminante durante rapidi jump a quattro tempi e momenti di jump in terza posizione. Si noti infine il conclusivo defaticamento finale.<\/p>\n

Uso con GPS + Cardio<\/h2>\n

Ovviamente l'esempio sopra è un uso "monco" dello strumento che da il massimo di sè in attività "stradali" quali, ad esempio, il footing.<\/p>\n

Innanzitutto c'è da dire che il Garmin Forerunner 305, al contrario di ciò che potrebbe far supporre l'aspetto, è, al polso, molto leggero e, durante la corsa, si dimentica praticamente subito, ma solo come peso perchè lo stimolo di andare a leggere a quanto si stà correndo, qual'è il proprio battito cardiaco, qual'è la pendenza della strada, è praticamente un'esigenza costante.<\/p>\n

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Per darvi un esempio concreto di ciò che si riesce a tirare fuori dall'FR305, vi presento la mia prestazione di ieri<\/a> che, seppur sottotono a causa della fatica accumulata il giorno precedente dalla lezione di spinning, era però necessaria in quanto non stavo più nella pelle nell'attesa di mettere alla prova l'FR305 sulla strada.<\/p>\n

Andiamo quindi ad analizzare, grazie al Garmin FR305, il percorso fatto.<\/p>\n

Ovviamente, grazie all'ausilio del Garmin Training Center o meglio ancora, tramite il sito connect della garmin<\/a> o tramite software aggiuntivi come lo SportTracks, è possibile visualizzare su Google Maps l'esatto percorso eseguito o esportare, utlizzando ad esempio lo SportTracks,  il percorso su Google Earth<\/a>.<\/p>\n

\"Colline<\/a><\/span> <\/p>\n

 Per renderci meglio conto dello sforzo fatto è utile analizzare l'altimetria dell'intero percorso fornita sempre dal nostro fido strumento<\/p>\n

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Come si vede, il percorso parte dal consorzio di Controguerra, afferra alcuni sali e scendi alternati a tratti pianeggianti in contrada Cimitero, e in contrada San Giuseppe e, da qui, la strada declina verso Nereto. In contrada Capo di Valle si fà dietrofront ripercorrendo quindi l'intero tratto al contrario.<\/p>\n

Il grafico del passo portato mostra, a parte variazioni locali, una stanchezza fisica evidenziata da una buona andatura iniziale, un notevole rallentamento in tutta la fase centrale e una ripresa nel tratto finale<\/p>\n

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cosa che si rispecchia anche nell'andamento del battito cardiaco generale, che si attesta intorno ai 165 bpm per i primi 35 minuti e intorno ai 170 nel rimanente tratto di corsa.<\/p>\n

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L'unica cosa da osservare, almeno personalmente, è la salita (troppo) repentina del battito all'inizio dell'attività, battico che, già dopo 20 secondi di attività era attestato sul mio 70%.<\/p>\n

Per chi fosse curioso è possibile vedere i dati generali della mia corsa<\/a> sul sito garmin connect.<\/p>\n

Informazioni generali sul prodotto<\/h2>\n

Come vedete sono tante le cose che si possono fare con il FR305 e molte sono ancora tutte da scoprire come, ad esempio, l'avversario virtuale che testerò nella prossima corsa e di cui vi darò notizie.<\/p>\n

Per concludere alcune informazioni generali sul Garmin Forerunner 305. L'apparato ha un costo non irrisorio, io l'ho pagato, su eBay da un serio venditore italiano<\/a> a 235 euro. L'apparato è arrivato esattamente 23 ore dopo il mio click di pagamento su Paypal.<\/p>\n

\"scatola_garmin_forerunner305.jpg\"<\/a><\/span> <\/p>\n

La scatola comprende l'orologio stesso, la fascia e il sensole per la registrazione dell'attività cardiaca, l'alloggiamento per ricaricare l'orologio e collegarlo via USB al computer tramite cavetto USB compreso, l'alimentatore 220V per ricaricare l'orologio da presa di corrente invece che via USB, gli adattatori di presa per quella italiana e americana, un estensione del centurino per chi ha un polso extra-large e l'utensile per estrarre il centurino, il CD del manuale in italiano e il CD del Garmin Training Center anche se quest'ultimo è meglio scaricarlo online in quanto è una versione non proprio recente. Conclude il tutto il manuale cartaceo in inglese.<\/p>\n

Che dire del GPS, su alcuni forum era indicato che una delle piccole pecche di questo strumento era che impiegasse troppo tempo per agganciare i satelliti. Forse è vero ma io l'ho acceso dentro casa mentre mi preparavo ad uscire e dopo qualche minuto mi sono accorto che, anche se ero dentro casa, aveva già agganciato un po' di satelliti per cui, quando sono uscito, il FR305 aveva già il GPS a piena potenza con 9\/10 satelliti attivi quindi non credo che, almeno personalmente, questo sia un problema.<\/p>\n

Che dire della visibilità delle informazioni date dallo strumento: perfetta. Lo strumento ha lo schermo divisibile fino a 4 parti che restano leggibilissibe, ha inoltre 3 visualizzazioni differenti, 2 standard e la terza personalizzabile per sport, in definitiva è possibile, facendo alternare le visualizzazioni automaticamente, avere sotto occhio contemporaneamente ben 12 parametri tra i 39 disponibili.  Se ciò non vi basta, allora non so proprio che farci \"\"<\/p>\n

Confronto con il
\nGarmin Forerunner 405<\/h2>\n

Qualcuno potrebbe chiedermi come mai ho scelto di prendere il modello 305<\/a> (a destra) quando è da poco uscito il 405<\/a> (a sinistra) che ha delle dimensioni molto più contenute.<\/p>\n

\"405vs305.jpg\"<\/span> <\/p>\n

La mia decisione è stata dettata dalle seguenti considerazioni<\/p>\n