Loggbok Captain Emiliano Bruni

Lördag eftermiddag ägnas åt spinning än i Teramo, på gym, "Club Interamnia. A Long Ride spinning, 120 minuter av hård fysisk ansträngning på cykeln fast tillsammans med instruktörer från kaliber Tiziana Di Fabio (JGSI star 1), Antonio Merletti (JGSI star 1), Mirko Drivkrafter (JGSI stjärna 2) och Massimo Notarantonio (JGSI star 2).

Innan vi går att sammanfatta händelsen höll en anteckning av kredit skall ges till den plats som är värd för evenemanget. A really nice gym. Parkering med en hiss som går ned direkt inne på gymmet, golv -1 för den del av kondition och golv -2 för poolen. En plats very clean omklädningsrum med stora och felfri.

Den plats där man höll Long Ride var täckt med en mysig bilaga som innehåller trä parkett golv och glasdörrar att stänga lokalerna. Med skjutbara dörrar, generöst öppnade evenemanget hade alla fördelar med inomhus träningen utan att drabbas av värme stroke, och de oundvikliga följderna av förorenade luften i en klassisk resa för två timmar i ett stängt rum.

Excellent cyklar, ny och i perfekt skick som det var fråga om val och som har kommit i god tid före händelsen, lät mig flytta den främre raden.

Börja leta runt lång ritt och jag inser att vi var ja och nej 20/25 bikers. Men med hänsyn till antal cyklar som hade förberetts och det begränsade antalet tomma, med hänsyn till storleken på det utrymme som ägnas åt rida som var så stor pojke, men det kan innehålla upp till 30/40 bikers. På grundval av dessa överväganden, antar jag att det var mer eller mindre målet uppskattas av arrangörerna.

Första trettio minuter går till uppvärmning och ökad hjärtfrekvens under trycket av Tiziana Di Fabio.

En instruktör från tonen klart och avgörande. Varje förändring av tekniken beskrevs tidigare och alla viktiga stunder, släpptes i ett hopp, faller i sadeln, förändringar i teknik var alla helt förståeligt.

Hans session, bortsett från det självklara första delen ägnas åt uppvärmning präglades av hopp. Hoppa till åtta gånger, hoppa och hoppa sedan till fyra gånger till åtta gånger.

Den enda kända om denna söta instruktör, hans ofrivilliga tendens gör ekot med mikrofonen. För det var ofta hört uttryck som "Ef ... .. Ef Ef Ef ..." och liknande.

Andra mötet, tillsammans med Antonio Merletti, Marcantonio en tro under en sex meter hög.

Första minuterna lite "dämpad men sedan återhämtat sig till en stor sammanträde och som en teknik är riktigt bra på teater med honom ofta framför oss att uppmana dem att ta fram det bästa i de ansträngningar vi gjorde.

Ett första möte mycket snabbt i sadeln och sedan arton minuter av slingrande berg ridning, utgångar på tredje plats och några korta accelerationer Fuoritempo verkligen ansträngande.

En session verkligen mycket vacker och koncentrerad.

Den andra timmen börjar kommandon, vår gamle vän: Mirko Drivkrafter, som redan finns vid Long Ride of Controguerra.

Hur du ens Teramo Mirko har föreslagit att hoppa 4 gånger avbruten av stunder av återhämtning. En första slinga av 8-serien men steg sedan till 16 och slutligen nå 24 sammanhängande hoppa 4 gånger för att bryta vinden för många. För att slutföra sessionen lång hårnål på tredje plats.

Sista halvtimmen med sång ackompanjemang Massimo Notarantonio, beskyddare av evenemanget.

Ett första möte på slätterna till häst, med accelerationer av ledighet efter en ökning med dubbla motstånd, sedan tillbaka i tiden, en minskning av produktion och ett hopp för att återhämta sig, alla upprepade 4 5 gånger.

Så en mittsektion med olika hopp och sedan ett sista delen av den uppåt accelerationer med ledighet på tredje plats efter en två-faldig ökning, återhämtning tid och återvända med en minskning i sadeln. Riktigt spännande.

Sista tonen, verkar det som att evenemanget avslutats har erbjudits en skål med frukt till alla deltagare. Jag lämnade tyvärr innan duschen så jag kan inte berätta hur det var denna del. Jag hoppas att någon som har förföljts av i slutet av denna rida berättar, i kommentarer, quest'abbuffata frukt.

För mig var markerade återvända hem med de vanliga direkt värme för kommentarer hittar du nedan.

Söndag, 20 september hölls i Chieti Spinning en långritt som är 120 minuter trampa på en stillastående cykel.

Evenemanget kallas "Spinning ... in progress" hade organiserats av Abruzzo Team In & Out från gymmet och Eurasien.

Evenemanget hölls på Villa Comunale. Tyvärr för meteorologiska skäl hade flyttats från idrottsanläggningarna på Via Madonna della Vittoria. Men jag visste inte detta, och eftersom även mulet inte, det regnade, rubriken jag mot huset, lyckligtvis med ett förskott på en timme till evenemangets början planerad till 18:00.

Side note: iPhone som en navigator är verkligen crap. Två surfare, TomTom och SYGIC helt oanvändbart på grund av iPhone med GPS-sensor fördröjning i uppdateringen av stratosfären förlora en punkt på kartan så att man vänder sig bort eller nästan regel och vi måste göra mentalt förstå tweens där du faktiskt och mellan vad som är nästa sväng.

Men tillbaka till evenemanget. Jag har äntligen kommit till huset, komma ut, och efter några varv i parken, jag inser att något är fel. Lyckligtvis kära Annalisa, min skyddsängel kan nås på sin mobiltelefon och han bekräftade misstankarna om att flytta till ett idrottsevenemang.

Vi är tillbaka då, och återigen en annan hjärtesorg med GPS i iPhone. Jag säga dig en sak. Jag var framför anläggningen och för navigatören av iPhone fortfarande fanns 9 minuter ankomst! Och faktiskt jag passerade framför dem två gånger. Den första tiden med blicken fäst på navigatören Jag har inte märkt något, andra gången släppa navigator såg växterna och vänner biker väntar utanför palatset.

I slutändan, skrattar och skämtar, timmen innan hon reducerades till bara tio minuter. Och jag var inte den enda, eftersom händelsen förlängts med en halvtimme, eftersom många hade fördrivits av denna förändring av läget och de hade förlorat på gatorna i Chieti.

Därefter börjar tala om den aktuella händelsen. Väldigt trevliga, på scen Gaspar Firmani, Nicholas Ciancio, Saverio fänkål och Giampiero D'Angelo som har delat med uppgiften att få "toppmötet", trettio minuter till två timmar av hårt arbete.

Utmärkt gadget väska med två flaskor vatten, t-shirt minne av händelsen, och en flaska Powerbar ACE.

Den enda lilla nackdelen är personligt, de första tjugo minuterna som jag inte kunde njuta fullt ut eftersom jag valde en cykel som flög lite off-axeln och sedan vibreras illa om att vara huvudinriktningen. Tjugo minuter där jag verkade ha en vibrator för händer och upp .... Oh well Visste du ... nere.

Lyckligtvis cykeln vid sidan var gratis och mycket bättre men på grund av förhastade förordningar som längs vägen, kunde jag inte hitta en bekväm ställning under den första timmen.

Jag sa, det första mötet i trettio minuter med Gaspar Firmani har tagit tio minuter värmare öppna slätten med lite hoppa ner i tio minuter i freestyle där alla har valt den bästa tekniken för frekvenser upp och de sista tio minuterna platta i sprint.

Andra session av Nicholas Ciancio. Nicholas, ser du ovan med handduken mycket användbara händelse "Spinning i Controguerra", var verkligen enastående i denna händelse, antingen som lärare eller på annat sätt som jag kommer att förklara nedan. Talar specifikt för denna session trettio minuter tufft och utmanande. Tre slingor som kännetecknas av tio hoppar fyra gånger avgränsas med ett längdhopp på trettio sekunder och en snabb återhämtning med bibehållen styrka. Efter dessa första tre slingor, en kort paus och återigen tre slingor är identiska, men en har vuxit i styrka för att öka motion.

Byte av vittne och, vid spakarna, Saverio Fänkål ärligt talat inte övertygat mig så mycket. De första tjugo minuterna var mycket slapp när åtminstone jag inte förstod vad syftet. Betrakta dem som tjugo minuter för indrivning eller i en lägenhet sprint. Då, i den återstående perioden, många, kanske fyra eller fem serier av hopp vid två tillfällen, även den sista serien jag tror att de var 25 för att hoppa två gånger i rad. Tror inte att jag någonsin har gjort så många hoppar till två. Inte för att jag har haft som en teknik, även om de sista fem minuterna var riktigt hårda och utmattande.

Slutligen Giampiero D'Angelo, beskrivs av Gaspar, "History of spinning Abruzzo," en herre i en viss ålder, men med massor av grus på honom. Både teknisk och en dramatisk hans arbetsinsatser har varit utmärkt. Hans utgångspunkt var att med honom under de senaste trettio minuter vi skulle ha gjort klättra. Vid uppstigning var, var väldigt snabb, hoppa, klättring och ridning, men på en mycket hög grad så att många av de medföljande musiken hade en ökning av den rytm som verkade vara att göra en sprint på slätten med regleringen av strävan att klättra .

Speciellt den sista med en utomstående vädret var verkligen vacker och utmattande samt en central scen där i sex minuter, vi är alla tekniker povate, sadel, hoppa och klättra, men fördelas så att var och började med en annan och sedan varierade självständigt. Sceniskt mycket trevligt att se ett hopp i och bredvid varandra i sadeln och klättring.

Sluttonen att motivera fantastisk prestation av Nicholas samt tränare. Under åkturen, är en ung kvinna tar över cykeln för att fördela gratis biljetter till en ritning på en Polar F4 gratis. Jo, att Nicholas, nu blir "fi fairy Nicholas händer" bara drog mitt nummer och sedan jag vann hjärt frekvens mätaren Polar F4 att jag tar bort den främre dörren och jag faller genom bakdörren. Men det är en annan historia som så småningom kanske berätta.

Många fler bilder finns på händelsen sida på Facebook. Nedan, dock fick filmen med guide, varm, evenemang, i bilen medan jag gick hem och sändes live. Så 'crazy'???!!!

För alla älskare av spinning, nästa vecka ser ut att bli en mycket viktig sådan. Söndag, 20 september är verkligen en lång resa på 120 förutsatt längs banan Chieti.

Det är naturligtvis svårt att missa denna händelse.

Det var bara en trevlig eftermiddag med spinning en lördags i Alba Adriatica seafront Marconi. Det är också förknippat med glädje när den sociala donera till välgörenhet behållningen att hjälpa vänner i Eagle, då närvaro är ett måste.

Alla cyklarna var uppradade, två i taget, med början från chalet Marconi, till Tortoreto och trots att de inte hade väntat milen, men endast tre eller fyra hundra meter cykel, var synen verkligen spektakulära erbjuds

Anlände gjorde jag mitt erbjudande, tog jag armbandet som anger deras deltagande i denna händelse och jag började leta efter en cykel. Vara ensam, jag föredragit att välja en bra cykel jämfört med en avlägsen men närmare skede, men mer, säger, slitna.

Detta får mig att ta en cykeltur med en anständig och också att analysera hur organisationen var i bak.

Börja omedelbart av positiva saker. Uppenbarligen händelsen och den underbara atmosfären, bra organisation och allt har börjat nästan perfettto tid symptom som de tillgängliga platserna var upptagna allt långt i förväg.

Nästan hela rida följdes, med undantag för ett kort inledande avsnitt som gjorts av en tränare Aquila i namnet undgår mig, av Gaspare Firmani.

Fyra sträckor om 10 minuter, varvat med två fasta och två uppåt. De två snabba, platta avsnitten varvas med korta ur sadeln. Den första delen av klättringen med en upptrappning som har från 10 sekunder från sadeln och 50 av återvinning ledde oss till 50 sekunder ur sadeln och 10 av återvinning. Den andra delen ur sadeln, men med variationer i tid och stil var 30 sekunder som verkligen har ytterligare en belastning på våra kroppar. Great Gaspar då än han någonsin hade sett eller hört.

Endast negativa kommentarer, jag tror oundvikligen vistra typ av ritt var ljudet som högtalarna skickas från vattnet är verkligen kritisk. Speciellt i mitt område fanns en högtalare att hon var en minut och en inte.

Så för 50% av tiden insåg vi bara rytm och stil, men även för de återstående 50% av tiden, som en röst för Gaspar kommande fullt förståeligt, fortsatte musiken att vara mycket lågt så att rytmen är kände endast erkänner sången. För dem som liksom jag har redan vidtagit andra lektioner av Gaspar, gick det fortfarande lätt, men för någon som kanske var den första lektionen i spinning, följa det hela måste ha varit riktigt jobbigt.

Men som sagt, ett problem sett helt rätt att de måste täcka i längden ett så stort antal av fötter och fortsätt sedan denna lilla problem bara för den post som på något sätt upphäver den utmärkta organisatoriska arbetet för alla dem som har fläktade till uppgift att anordna en sådan viktig händelse.

Hopp och tvivel. Förhoppningen är att händelsen upprepas nästa år. Den tvivel: "men vi slå Guinness världsrekord eller inte?

Great time to fitness och solidaritet Lördag, September 5th, 2009 från 16:00 till Alba Adriatica och Tortoreto Lido

Ett tillfälle man inte får missa Så för alla idrotter och Abruzzerna, särskilt som inte glömma 1 km spinnare i lektionen för att snurra på längsta i världen, barnen leker på 16:00 för att starta från staden Alba Adriatica för runt vattnet.

Självklart I'll be there.

Spinning Controguerra en bra kväll vid den första händelsen

01 augusti på torget handelsdepartementet.

Tvåtimmars fall mer än 60 deltagare, nio instruktörer på scenen för att ge liv åt en av de viktigaste händelserna i XXIV ° gastronomiska fest av lokala produkter.

Men låt oss för och börja om från början. Vi träffas alla, jag, Annalisa, Nicholas och Gaspar på torget och du börjar titta runt. Du vet saker som: "Vem är jag, där jag går, varför är jag här?". Med tanke på värmen, var vi mer eller mindre väl utvecklade.

Allvarligt, styr du scenen, varmt vatten i duscharna och ljudsystemet. Och här är den första lilla problemet. Byggnaderna i staden är inte tillräckligt för att skjuta musikevenemang.

Lyckligtvis, i tio minuter är vi från trasor till rikedom. Ett kort samtal med tjänsten grupp som ska spela på scen efter vår tävling och du måste använda deras ljudsystem från enne tusen watt.

Tyvärr två saker går hopplöst fel. Oundviklig. En liten skada Beppe bättre, tvingar honom till avhoppet. Okej, dessa saker hända.

Den andra är oförlåtligt. Slagverkaren Conrad, som hade så hyllade sin prestation i Ortona, har glömt bort oss, och då nås med telefon, påminde honom om åtagandet är för sent och omeletten är klar. Anatema över honom och investeringar som krävs för att "snurra i Controguerra 2010" vid äventyr av kemisk kastrering .

Lyckligtvis framsteg samtidigt som dessa blir det bara mindre problem som uppstår under den händelse som sedan smidigt som olja.

Skicka dem att cykla på rekordtid under den brännande solen, förbereder vi gadgets och installera stricioni på scenen. Ansluta till mixern

och vi är redo att gå. Två timmars intensiva och hårda arbete under ögonen av controguerresi och deltagare på festivalen.

Allt flyter iväg snabbt bland svettiga ansikten, ansträngning, passion och roligt, och i slutändan är att tiden för en snabb dusch i det kommunala gymnasiet i Controguerra och för en hälsosam måltid i en festival rundor av smörgåsar med korv och Penne erotiska . Vid det här laget verkligen sköt kom en hälsning och tack för alla deltagare vid evenemanget och medlemmarna av "ASD IN & UT Abruzzo Team som gjorde detta evenemang möjligt och ett farväl till" Spinning Controguerra 2010. "

Du kan få en uppfattning om torget Controguerra bikers hängde med bilder av händelsen genom dessa på min Flickr profil eller via den "album skapad av Silvia. Skulle du ha andra nyheter bilder online händelse, att lägga till den här omedelbart.

Vi presenterar i förväg modellerna av mäns och damer 2009 för spinning i Controguerra version i vitt med röd bandana och svart bandana med svart båda mycket trevlig vit handduk med temat.

I båda versionerna ingår inte shorts, skor och speciellt modellen

Skämt åt sidan, här nedan, i förhandsgranska innehållet i påsen som kommer att ges till alla deltagare vid evenemanget i morgon "snurrar i Controguerra. Allt sker under den ekonomiska bidrag av kommunen Controguerra av proloco av Controguerra och hyper Colonnella.

Så kom för att titta på oss all svett, om så bara för att ge oss ett tröstens ord, moraliskt stöd eller syre vid hög volym från 18:00 av 01 augusti 2009 i torget i Controguerra.

Äntligen någon publicerat en bild där du ser din pålitliga kapten kämpar med sin egen svett till Long Ride Spinning på Lanciano.

Jag tackar min vän Nando för att ha rapporterat fotot och hennes vän Scarlett för att publicera bilden.

Här finns andra bilderna publiceras av den officiella fotografen som har din kapten. Ritrovatemi är alltid en med röd bandana

Och slutligen, en bild med fantastisk trummis och hans trumma, som också kommer att närvara vid evenemanget "Spinning I Controguerra."

Om du är nyfiken, hittar du andra bilder i galleriet officiella evenemang.

Första händelse av att det snurrar i vår vackra stad. Anledning är det mat och vin festival nu på sin XXIV: e upplagan i år, just, stärks genom denna händelse av sport, fitness och underhållning.

Sabato 01 augusti 2009 från 18,00 till 20,00 kommer att utföra på scen plats på torget i handelskammaren, i Controguerra (TE), fem av de mest berömda italienska spinnare.

Det börjar kl 18.00 med trion Leve Mirko (JGSI Star 2), Laura kocker Grifoni (JGSI Star 2) och Alfredo Bulletins (JGSI Star 2). Efter, duon från 19,00 Firmani Gaspare (italienska Spinning Team) och Beppe Meglio (Master Instructor).

Och om det är stämningen på topp på scenen, inte minst, är torget som en explosion av ren adrenalin med över 100 cyklar redo att ta emot så många cyklister som kommer säkert att kunna ta emot och tillbaka den energi som frigörs mästare instruktörer.

Eftersom även för den händelse att Ortona, planeras som en speciell gäst Conrad med sina levande percussion, vilket kommer att ge resultat bikers och gästerna kan njuta av vid Ortona, i den här korta filmen.

Alla deltagare kommer att presenteras med en påse med prylar inklusive skjortan, snusnäsduk och ascigamano alla personliga med logotypen för evenemanget.

Deltagarna måste göra bokningar på ett av följande nummer: 349.7855155, 333.3876484, eller kontakta kapten förtroende. Kostnaden för att delta är 14,00 €.

Evenemanget arrangeras av

• ASD IN & UT Abruzzo Team
• Pro Loco Controguerra
• City of Controguerra

Självklart han inte kunde missa, i ren stil 2.0, en sida på Facebook dedikerade till evenemanget.

Bra kväll för spinning Söndagen, Juli 5, 2009 i Ortona, från 19.30, i den pittoreska landskap i östra strandpromenaden med utsikt över hamnen i Ortona.

Förväntningarna på kvällen var inte särskilt optimistisk med tanke på vädret denna period och som en storm rasar klockan 18.00 i en halvtimme under vatten Ortona.

Ankomst runt 19.00 och jag har det första slaget med svårigheten att hitta en parkeringsplats. Inte för att det inte finns några parkeringsplatser är gratis ... som alla är fulla. Dessutom Ortona är en labyrint av gator, gränder och unika sätt och detta är särskilt tack går till dem som uppfann GPS.

Parkering och slutligen, har vänt redan hela området ett dussin gånger, jag huvudet en säker vinnare på händelsen genom gränderna och gränder rue dell'Ortona gammal.

Som jag sa, det sceneri promenad öster om Ortona är verkligen mycket trevligt. På ett litet torg placeras här är inte för stor en liten hylla med hojen utbildare

och under, över 140 cyklar. Även om utrymmet minskade något, måste jag säga att du flyttar ganska lätt och jag hade stor tur att hitta en gratis cykel i andra raden bakom nästan all'infaticabile Annalisa, min utgångspunkt för den professionella spinning .

Tid att torka cykel från regnet och vi är redo att gå.

Utmärkt organisationen av evenemanget som idrottsförening Abruzzo In & Out Team. Efter 10 minuter de är där, får jag för att hälsa president Nicholas Ciancio att fråga om allt är OK och om jag såg deras nya site. Egentligen måste jag säga att deras nya webbplats, även minimalistiska, är mycket trevligt och har en ren och elegant grafik. Jag hoppas bara att det snart, i deras galleri, att läggas ut några bilder och / eller någon video av händelsen för många bilder tagna av Journal fotografer. Jag skulle älska att ha mina bilder av händelsen .

Eftersom testet är riktigt skjutas upp under en halvtimme på grund av vädret finns det fortfarande tid för en hyllning till Gaspare Firmani som kommer att hitta ett kort på scenen. Den halvtimme "försening" ger alla möjlighet att förbereda sig ordentligt och låter temperaturen gå upp en bit för att komma ner och luftfuktighet gör förhållandena idealiska för en fin bil.

Då får vi gå Det börjar med Nicholas Ciancio och Emanuela De Marco, som får oss att klättra i den första timmen av denna långa resa. Han utfall för korta gräset med ett par minuter, omväxlande med platt stunder som gör att gradvis bestigningen av hjärtfrekvensen.

Ge de goda känslorna från den här duon. Många sadeln, som det anstår början på en tur med någon som kör och tävlar riktigt intressant.

Excellent De Marco, som hanterar, med sin egen röst, för att ge bästa impuls att övervinna ojämnheter på den virtuella terräng, bra teknik och stil med Ciancio som gör det möjligt att pressa ut det mesta av vår potential.

Riktigt bra förberedelse rutten och växlingen mellan de två Spinners så att du kan få en bra koncentration utan att distraheras av eventuell osäkerhet om positioner och teknik skall göras.

Efter några minuter av plana del börjar det med duon och Fabio Firmani Gaspar Roscioli vars uppgift är att få oss att nå toppen av dagen. Denna andra del ger nöjet intensivt arbete med hopp fyra gånger, långa sträckor och långa tider prövningar.

Den här gången uppfyller sitt arbete med Firmani mig helt och framför allt jag älskade hans sista skott i kön då, efter att ha klättrat de senaste topp och gjorde det mest, snarare än att ta den vanliga vägen discesce oss att åka hem istället "tvingas" till ett stoppur som runnit sista energi kvar. Verkligen en fantastisk final hälsades med applåder av glädje och tillfredsställelse av 140 spinnare närvarande.

Men överraskningar är inte över. Efter avslutad tjänst, efter rätt streacking har organisationen förvånade oss med distributionen av fat med färsk frukt och pasta till fisk
erbjuds av en av sponsorerna. Pasta och frukt riktigt bra och välkommet.

Nämn isär slagverkare som har följt och slå tiden för hela vår performance riktigt bra. Han har också gjort sin del av fysisk ansträngning att följa och följs i två timmar rasande rytm.

Han kommer hem med trötthet i benen, men med glädje att ha deltagit i en av höjdpunkterna på säsongen spinning Abruzzo 2009 pågår, och jag lämnar er med en skopa som kommer att tillkännages inom några dagar fulla av skratt lång Spinning i Controguerra 01 augusti 2009 under festivalen mat och vin av typiska produkter. Men det kommer att finnas tid att prata om dessa .

Slutligen, en översyn av videor som gjorts under evenemanget. Inte så bra, men bättre än ingenting (du måste vänta ett tag "så att ladda korrekt).