Бортовой журнал Капитан Эмилиано Бруни

Однажды в воскресенье от страха за своего капитана. Dual спортивных мероприятиях в рамках гроза.

В 9.30 в MONTEGIORGIO, 31 ° Solleone марта, которые были немного дней собака взявшись, для подавляющего большинства в дождь, который теперь является постоянным в начале этого Эстар 2009.

Вечером вместо этого, до 19.30, Дом рекомендует Nice двух часов вращаются в очаровательной набережной к востоку от Ортона.

Если вам интересно, идти читать протоколы гонки бегуны MONTEGIORGIO и долгий путь от прядение Ортона.

Утро большое удовольствие, но и большие, что в дождь MONTEGIORGIO (FM). За один раз, лошадей, не бежать, но бежать сами.

Вылет из Controguerra до 7.00. На этот раз довольно редкий случай, явно две машины. Будет ли новый controguerrese Джерси команда, но мы девять бегунов готова дать жесткий время шествий и нет.

Утро ищет хорошее с ясного неба, но не как мы приближаемся к цели, и, как уже повелось в этой части лета, не ожидается дождь с ливнем, поразившего нас, только что прибывших в MONTEGIORGIO .

Все это дождь бросает меня, потому что на этот раз я пошел немного 'небрежно без изменений "тяжелой" его куртка с капюшоном. При этом состояние ума и от холода в костях моих, я то и дело, 5 июля, принять участие в этом 10Km на путь, который выглядит плоской, но risererà какой-нибудь сюрприз.

Кажется дождь дать перемирие, и Похоже, выглядывает солнце, но, к сожалению, все еще только надежда, и только в начале гонки пойдет дождь и дождь, но не слишком напористые, будет сопровождать нас на протяжении всей гонки .

След двойной экскурсия по деревне и деревне равнины MONTEGIORGIO. Путь, как я уже говорил почти всю равнинную

хотя оба попадают в деревню улиц длинного участка 2 км с небольшим наклоном, но ни для расстояния или из-за ритма, вы действительно чувствуете, и как вы увидите ниже, мое сердце, это почти разбрызганный Оказывается, почти на протяжении всего маршрута.

Если мы добавим к этому более, что охватывает меня за ногу, игравших в футбол последнее воскресенье мы можем оценить большое удовлетворение за то, что пересек линию с в среднем более 10 км / ч с абсолютной позиции на 262 °, конечно, далеко от 18 ° получил от моего соседа, но он все еще отличный личной производительности.

Сегодня утром я была в Porto San Giorgio марафона Адриатики. Нет, не бойтесь, я не сделала большой прыжок, переходя от 15 км от 42km. На этот раз я была там только в планировании персонала, в частности, участвуют в приготовлении пищи и ресторанов, а воскресенье задерживаться.

Но в таблице перенести забор вложить, одна из хлеба с распространением Nutella, конечно, я успел сделать несколько быстрое восстановление, что теперь я хочу предложить.

Приступайте немедленно 'человеку мяча ", который выходит

и возвращает

Естественно, не мог пропустить за кулисами во время подготовки Продовольственные товары с Мауро Джованни Scarpantoni, мэр Controguerra, используемых для нарезанные помидоры.

как не мог упустить возобновление ведущим событием, Морено Morello, прямо из "Ла Striscia Notizia"

И, наконец, начала гонки

Красивые, солнечные утра, мы ожидаем Posatora, доля Анкона, зеленые холмы над Мариной городе Марше.

Место действительно хорошо, футбольное поле, детская игровая площадка, скалолазание стен и многое другое. Начало запланировано на 9:00 утра и в девять часов утра, а мы, близкие к линии старта, мы все еще говорим между собой и поддержанию теплых, мы слышим голос: "Ок .... ... Ready. ... Bumm Away": отъезд Сюрприз! Мы, которые были рядом с ними немедленно уехать, даже если я потерял почти минуту, чтобы зарегистрироваться, потому что я только что повернул на GPS Garmin, что еще не подключили всех спутников. Но хуже всего то, что многие до сих пор не приблизились к стартовой линии, а затем были удивлены выстрел, и лишь позже они поняли, что гонка началась так что я начал с десятками секунд задержки.

Гонка прошла первая участке пару километров вокруг центра деревни, а затем отказавшись от городского центра и места на пути в страну, то в одну, пути, а затем другую.

Маршрут Мне было очень приятно и потому, что почти сразу окраине города было подняться, а затем, в свою очередь, действительно тяжелое вниз с падением более чем на 20%, что заставило почти все для этого раздела сканирования. Я тоже, когда я понял, что в процессе работы, я стоял рядом люди, которые делают участок, но темп, я предпочитаю, чтобы преодолеть этот "барьер" не работает. Дискомфорт аналогичные туда, где этот градиент, под гору, вынуждены тормоз многое, чтобы избежать падения. Ну, на мой взгляд, стрейч действительно ненужным к соревнованиям.

Остальная часть курса была холмистой, но в среднем, с накопленной усталостью превышает это разница в высоте, гонка была очень жесткой и даже тепло, наконец прибыл, он помог сделать гонку очень избирательно.

В конечном счете, о 9.5Km ипподромах в 50:08 минут в среднем 5:24 мин / км, но негативное воздействие 14min/Km привели в участок "в обход".

Данные свидетельствуют о моей расе, как обычно, на Garmin Connect.

Я также сделал кадры из фильма, и на этот раз я пытался занять несколько минут мобильный телефон в руке, чтобы иметь немного о съемках "более стабильной.

Во-первых, возобновление место и время предварительно ход гонки

выезд и на первом этапе

по всей стране

остальные расы и прибытие

Время Поселение

Завтра с утра (в воскресенье) я буду в Анконе для меня около десяти км, и снизить ваш живот немного. Если вы рано стояков и вы хотите, чтобы жить, я здесь

Состязание в беге, сегодня мало "покорил. Но не на конкурентоспособном уровне, вы понимаете. Действительно, как раса пошел только штраф с Среднее время 5:03 минут на км, с сердцем пиковую скорость в 185 и в среднем до 176 BPM.

Матовые, потому что я сделал по сравнению с другими расами, даже небольшой ripresuccia не говоря уже о фотографиях. Хотите стрелять из своего мобильного телефона выше нуля, пока не решает проблему, куда поставить и как избежать съемки слишком двигаться.

Но вернемся к гонке которой было очень тяжело. Одиннадцать километров (10,500, если быть точным) с постоянными взлетами и падениями, что мы исчерпали, но и позволило некоторым восстановления

Как мы видим, что он носил вниз немного более "все было salitona в середине гонки, где за ноги и сердце пришлось дать действительно все.

Двести участников о прохладный день, но не холодный, с легким дождем около пяти минут на сцене, но на полпути он лишь охлаждением, позволяя участникам высказать свое лучшее.

Для тех, кто заинтересован, полный курс гонку здесь на Garmin Connect.

Гораздо лучшую производительность, чем сегодня. Я не буду утомлять вас месте, потому что я обстоятельно рассматривались в моем предыдущем посту. Я могу лишь сказать, что производительность сегодня был действительно "включается" с пиковую скорость сердце 185BPM и частоту сердечных сокращений усредненные 178BPM что соответствует моим _Макс HR _98%. Что еще более значительными, если сравнить мое гонке сегодня (красный цвет) с, что в пятницу (в синем), полученного в том же месте.

Стенд, потому что я говорю на самом деле спектакль "из круга". Очень приятно отметить также, уродливые эти пики вне зоны спустя всего пару километров, но что поделаешь, гонки это одно, а подготовка это совсем другое.

Действительно, оборотная сторона, что поставка Off-скорость "это лучшее время до 50 минут, и получил преимущество, по сравнению с моим" я "в 680 метрах Бена пятницу, которые позволили мне получить вместе с Альберто Pompili , наш координатор.

Действительно, именно к нему примерно в трех километрах от заставил меня не снижать темпы, несмотря на 185BPM и даже ускорить и сделать вместе, чтобы достичь последней мили.

Единственный минус отметить, восстановлению не играет (записаны только первые 40 секунд), из-за моей ошибки в позиционировании iPhone. Ладно, так восстановления в управлении на данный момент, действительно больной из-за колебаний в руке она подключена к телефону.

Следующим шагом, как представляется, 29-й марафон pretuziana в Терамо, первого мая, а затем вы посмотрите на этих страницах, для представления и доклада по этому следующей гонке.

Если вы еще не поняли D all'allemenento я сделал в прошлую пятницу в то, что я сделал сегодня, следующего podistico назначения любительского вещания на эти экраны запланирован на утро воскресенья с 9:15 утра года, с 7-й Trofeo Avis в Pagliare дель Тронто (АП).

Очевидно, что все в прямом жить здесь или непосредственно на месте событий.

Bellisimo трек одного сегодня утром, что за 12 км, приняла меня в живописной сельской местности в Марке.

Время отправления и прибытия находятся в центре Cassette d'Ete, район Elpidio Porto Sant '(AP), но почти все пути ветров вокруг схемы страна со многими чертами грунтовых но нет движения и некоторых разделов грунтовой но все же очень удобно и без дырок.

Тропа проходит вдоль реки на большом стрейч Chienti и за небольшой отрезок на озере Cascina.

Склон не слишком высока с каплей 92,7 выше и ниже -87,9 точкой. Только "болезненной" подъем, на финишную прямую, которая ведет к дому Диего Делла Валле, который действительно перерывами дыхания и здесь я провел много людей, что если он делал на сканирование, но ценой сердечного ритма почти инфаркт 190 ударов в минуту. Учитывая, что мои 100% FC следует 181bpm т.е. 181bpm должно быть количество ударов, что никто не может преодолеть даже Поднимаясь на гору Эверест гонки я не знаю, как выяснилось, эта цифра никогда не видели раньше на пульс.

Однако, в конечном счете, хороший опыт на красивом месте и красивые сотрудники 5.20min/km производительности позволяет мне чувствовать себя счастливым даже в соревновательные виды спорта.

Моя всю гонку, и в Garmin Connect.