This page has been translated from Italian

Julio
06
A Sunday Best

| Nessun commento | | | Sin comentarios |
una stelladue stelletre stellequattro stellecinque stelle (1 votos, promedio: 1,00)
Loading ... Cargando ...

sports.png

Un domingo de miedo por su capitán. Eventos deportivos Dual en la tormenta marco.

A las 9.30, en Montegiorgio, 31 de marzo ° solleone, que había días perrito de haber llevado a cabo, para la gran mayoría de la lluvia que ahora es una constante en el inicio de este 2009 estar.

La noche en cambio, a las 19.30 horas, la Cámara recomienda un buen dos horas de spinning en el paseo encantador este de Ortona.

Si tienes curiosidad, ve a leer el acta de la carrera de los corredores de Montegiorgio y el largo viaje de hilado de Ortona.

solleone.jpg de marzo

Mañana de gran diversión, pero también grandes en que la lluvia de Montegiorgio (FM). Por una vez, los caballos no se ejecutan, pero corremos nosotros mismos.

Salida de Controguerra a 7,00. Esta vez, más bien raros casos, son claramente dos coches. Será el nuevo controguerrese camiseta de la selección, pero estamos a nueve corredores dispuestos a dar un mal rato en las marchas y no.

La mañana se ve bien con el cielo claro, pero no como nos acercamos a la meta y, como ha sido costumbre en esta parte del verano, no se espera lluvia con un aguacero que afectó a nosotros, acaba de llegar a Montegiorgio .

Toda esta lluvia me lanza fuera porque esta vez me fui un poco "descuidada sin cambio" pesado "que anorak. Con este estado de ánimo y con el frío en los huesos, ahora y después, el 5 de julio para participar en esta 10 kilometros por un camino que se ve plano, pero algunos risererà pequeña sorpresa.

La lluvia parece dar una tregua, y casi parece asomarse el sol, pero lamentablemente todo es todavía sólo una esperanza, y justo en el comienzo de la carrera empieza a llover y la lluvia, pero no demasiado agresivo, nos acompañará durante toda la carrera .

partenza_montegiorgio.jpg

El camino es un recorrido doble por el campo y el pueblo de las llanuras de Montegiorgio. Ruta de acceso, como ya he dicho casi todo llano

aunque las dos caídas en las calles del pueblo es una larga franja de 2 km con una pendiente leve, pero, ya sea por distancia o por el ritmo, lo que realmente sienten y, como puedes ver a continuación, mi corazón, es casi roció Resulta que para casi toda la ruta.

Si añadimos a esto el dolor que me atenaza por el tobillo jugando al fútbol el domingo pasado se puede apreciar la gran satisfacción por haber cruzado la línea con un promedio de más de 10 Km / h con posición absoluta de 262 °, de por supuesto, lejos de 18 ° obtenidos a partir de mi vecino, pero es todavía un excelente rendimiento personal.

Mayo
17
Maratón Adriático, Porto San Giorgio - Informe

| Nessun commento | | | Sin comentarios |
una stelladue stelletre stellequattro stellecinque stelle (Vota este artículo!)
Loading ... Cargando ...


nutella_small.jpg

Esta mañana yo estaba en Porto San Giorgio para la Maratón del Adriático. No, no tengas miedo, yo no he hecho el gran salto, pasando de 15 km 42Km. Esta vez yo estaba allí sólo en el personal de planificación, en particular, participan en la preparación de alimentos y establecimientos de bebidas, y un domingo quedarse.

Pero en una mesa para mover una valla para adjuntar, una hecha de pan con propagación Nutella, por supuesto, tuve el tiempo para hacer alguna rápida recuperación que ahora quiero proponer.

Comenzar de inmediato por la "bola de hombre" que va

y vuelve

Obviamente, no podría dejar pasar una detrás de la escena durante la preparación de alimentos con Mauro Giovanni Scarpantoni, Alcalde de Controguerra, empleado para cortar tomates.

como no podía faltar la reanudación de la presentadora del evento, Moreno Morello, directo de "Striscia la Notizia"

y, finalmente, el inicio de la carrera

Mayo
11
Pie carrera Posatora (Ancona) - Informe

| Nessun commento | | | Sin comentarios |
una stelladue stelletre stellequattro stellecinque stelle (Vota este artículo!)
Loading ... Cargando ...

posatora.png

Una bella mañana de sol, esperamos Posatora, fracción de Ancona, las verdes colinas sobre la ciudad puerto deportivo de Las Marcas.

El lugar es muy bonito, campo de fútbol, área para niños, trepando por las paredes y más. El comienzo está previsto para las 9:00 am y a las nueve, mientras que nosotros, cerca de la línea de salida, aún estamos hablando entre nosotros y conservar el calor, escuchamos una voz que decía: ".... Ok ... listo. ... Bumm lejos": la salida ¡Sorpresa! Nosotros, los que estaban cerca de ellos para salir de inmediato, a pesar de que perdió casi un minuto para registrarse porque yo acababa de cumplir en el GPS de Garmin que aún no había enganchado todos los satélites. Pero lo peor es que muchos aún no se había acercado a la línea de salida y luego se vieron sorprendidos por el disparo, y sólo más tarde se dieron cuenta de que la carrera ha comenzado, así que se inició con decenas de segundos de retraso.

La carrera ha recorrido un primer tramo de un par de kilómetros alrededor del centro de la aldea y luego abandonar el centro urbano y el lugar en una zona en el país, en primer lugar una ruta camino y luego otro.

El recorrido me ha gustado mucho también porque casi de inmediato las afueras de la ciudad ha sido un ascenso y, a continuación, a cambio, realmente pesada abajo con una caída de más del 20%, lo que ha obligado a casi todos a hacer esta sección un rastreo. Yo también, cuando me di cuenta de que, mientras corría, me quedé junto a las personas que estaban haciendo el tramo, pero tiene ritmo, he preferido para superar esta "barrera", sin correr. Molestia similar a la parte trasera donde esta pendiente, cuesta abajo, obligado a frenar mucho para no caer. Bueno, en mi opinión, un tramo realmente innecesario para las competiciones.

El resto del curso fue accidentado pero, en promedio, con la fatiga acumulada supera esta diferencia de altura, la carrera fue muy difícil e incluso el calor, llegó por fin, ayudó a hacer la carrera muy selectiva.

En última instancia, a unos 9,5 kilometros cursos de carrera en 50:08 minutos con una media de 5:24 min / km, pero negativamente por 14min/Km llevó en el tramo "a paso de tortuga".

Los datos más destacados de mi carrera, como de costumbre, a Garmin Connect.

También hice algunas películas, y esta vez he tratado de tomar unos momentos el teléfono celular en la mano para tener un poco de rodaje de "El más estable.

En primer lugar, la reanudación de la situación y evolución en el tiempo antes de la carrera

la salida y la primera etapa

en todo el país

el resto de la carrera y la llegada de

tiempo de refresco

Mayo
10
Pie carrera Posatora (Ancona)

| Nessun commento | | | Sin comentarios |
una stelladue stelletre stellequattro stellecinque stelle (Vota este artículo!)
Loading ... Cargando ...

Mañana por la mañana (domingo) estaré en Ancona para mí unos diez kilómetros, y reducir su vientre un poco. Si se levantan temprano y quiere ver en vivo, estoy aquí

Mayo
03
La marcha atlética Fermo (AP) - Minutos

| Nessun commento | | | Sin comentarios |
una stelladue stelletre stellequattro stellecinque stelle (Vota este artículo!)
Loading ... Cargando ...

runner.jpg

Una carrera a pie, hoy, un poco 'apagado. Pero no en un nivel competitivo, se entiende. De hecho, como la carrera fue muy bien con un tiempo promedio de 5:03 minutos por kilometro, con una frecuencia cardíaca máxima de 185 y un promedio de 176 BPM.

Moderado porque lo he hecho en comparación con otras razas, incluso un pequeño ripresuccia y mucho menos una foto. ¿Quieres disparar su teléfono celular por encima de cero hasta que se resuelve el problema de dónde ponerlo y cómo evitar el disparo también se mueven.

Pero volvamos a la carrera que fue muy duro. Once kilómetros (10,500 para ser precisos) con los constantes altibajos que estamos agotados, pero también permitió una cierta recuperación

fermo_altimetria.png

Como vemos, lo que se ha desgastado un poco más "todo fue la salitona mitad de la carrera en las piernas y el corazón han tenido que dar todo lo que en realidad.

Doscientos participantes acerca de un día fresco pero no frío, con una ligera llovizna durante unos cinco minutos a mitad de camino, pero sólo ha enfriado, permitiendo a los participantes a dar lo mejor.

Para los interesados, el curso de carrera completa está aquí en Garmin Connect.

Abril
26
7 ° Trofeo Avis Spinetoli - Straw (AP) - Minutos

| Nessun commento | | | Sin comentarios |
una stelladue stelletre stellequattro stellecinque stelle (1 votos, promedio: 1,00)
Loading ... Cargando ...

Mucho mejor rendimiento que en la actualidad. No voy a aburrir con la ubicación porque he tratado ampliamente en el puesto de uno de mi anterior. Sólo puedo decir que el desempeño de hoy fue verdaderamente "resulta", con una frecuencia cardíaca máxima de 185BPM y con un ritmo cardíaco promedio 178BPM que corresponde a mi 98% max HR. Lo que es aún más significativo si se compara el de mi carrera de hoy (en rojo) con la que el viernes (en azul) obtenidos en el mismo lugar.

gara_pagliare_fc.png

Se destacan porque hablo, de hecho, la actuación "fuera de vueltas". Muy feo nota agradable también a los picos fuera de la zona después de un par de millas, pero ¿qué puede hacer, la raza es una cosa, la formación es otro.

De hecho, la otra cara de que el suministro fuera de la velocidad "es la mejor época de menos de 50 minutos, y obtuvo una ventaja, en comparación con mi" yo "de 680 metros de Ben viernes que me permitió, junto con Alberto Pompili , nuestro coordinador.

De hecho, fue precisamente a verlo a unos tres kilómetros de que no me estimuló para reducir el ritmo, a pesar de 185BPM y de hecho para acelerar y hacer juntos para llegar a la última milla.

La única nota negativa, la recuperación no está jugando (grabado sólo la inicial de 40 segundos), debido a mi error en el posicionamiento del iPhone. Bueno, por lo que la recuperación está en el funcionamiento, por ahora, muy enfermo a causa de las fluctuaciones en el brazo es conectado al teléfono.

El paso siguiente parece ser la pretuziana 29a maratón en Teramo, el primero de mayo y luego nos fijamos en estas páginas para la presentación y el informe sobre la próxima carrera.

Abril
24
7 ° Trofeo Avis Spinetoli - Straw (AP)

| Nessun commento | | | Sin comentarios |
una stelladue stelletre stellequattro stellecinque stelle (Vota este artículo!)
Loading ... Cargando ...

Si usted no ha entendido d all'allemenento viernes me duró mucho, con lo que hice hoy, la próxima cita podistico emisión de aficionados en estas pantallas está previsto para mañana domingo de 9.15 en adelante, con el 7 º Trofeo Avis en Pagliare del Tronto (AP).

Obviamente, todo en directo vivir aquí o directamente en el sitio del evento.

Abril
19
34 ° hermandad Marcialonga - Cassette d'été - Informe

| 1 commento | | | 1 comentario |
una stelladue stelletre stellequattro stellecinque stelle (Vota este artículo!)
Loading ... Cargando ...

Una pista bellisimo uno esta mañana que, a 12 km, me llevó en el hermoso campo de las Marcas.

Race Cassette d'Ete 19-04-2009.png

Los horarios de salida y de llegada están en el centro de cassette d'été, un distrito de Elpidio Porto Sant '(AP), pero casi todos los vientos alrededor de un circuito de ruta del país, con muchos rasgos sin asfaltar, pero no de tráfico y algunas secciones de tierra agujeros, pero sigue siendo muy cómodo y sin.

El sendero discurre a lo largo del río para un gran tramo Chienti y por un pequeño tramo en el Lago de Cascina.

La pendiente no es demasiado elevado con una caída de 92,7 por encima y por debajo del -87,9 punto de partida. El único "doloroso" el ascenso, el tramo final, lo que conduce a la casa de Diego Della Valle, que realmente me rompe el aliento y aquí me pasaron muchas personas que si lo hacía a paso de tortuga, pero a costa de la frecuencia cardíaca casi por ataque cardíaco de 190 pulsaciones por minuto. Habida cuenta de que mi 100% FC debe 181bpm es decir 181bpm debe ser el número de tiempos que no se puede superar incluso por escalar el Everest de las carreras no sé cómo llegó a ese número nunca antes visto en mi pulso.

Sin embargo, en última instancia, una buena experiencia en un lugar hermoso y una hermosa 5.20min/km rendimiento personal me hace sentir feliz, incluso en el deporte competitivo.

Mi carrera entera, y en Garmin Connect.

/ Me corre

Entrenamiento

Racing