Come ho fatto a correre senza finora?
Ecco, con questa frase, la recensione del Garmin Forerunner 305 potrebbe anche dirsi conclusa. Ma dato che non è bello essere superficiali allora forse è meglio aggiungere qualche altra piccola informazione a riguardo
Presentazione del prodotto.
Il Garmin Forerunner 305, che qui vedete a sinistra, è un orologio con integrato un ricevitore GPS e un cardiofrequenzimetro grazie all'ausilio di una fascia da applicare sul petto.
Con questo equipaggiamento di serie l'FR305 permette di registrare, istante per istante, la posizione, la velocità, il battito cardiaco e altri 39 parametri relativi a valori istantanei, valori di picco e valori medii.
L'FR305 è quindi uno strumento ideale per chi corre, fà trekking, ciclismo e qualsiasi altro tipo di sport in cui possa essere utile rilevare i suddetti valori e poi analizzarli in seguito per visualizzare il proprio stato fisico e la propria crescità agonistica.
Infatti, una volta giunti a casa, è possibile scaricare, via USB, i dati raccolti e analizzarli con il software di gestione incluso, chiamato Garmin Training Center, e/o esportarli eventualmente nel formato XML proprietario di Garmin, chiamato .tcx leggibile da altri software come, ad esempio, lo SportTracks o direttamente sull'apposito sito della Garmin.
Uso come cardiofrequenzimetro
Ovviamente lo strumento è adatto anche in situazioni in cui si usi solo una parte dei parametri registrabili.
E' il caso, per esempio, di una lezione di spinning, dove ovviamente i parametri rilevati dal GPS non sono significativi ma lo sono invece quelli del cardiofrequenzimetro.
Questo qui sotto, ad esempio, è il grafico di una mia lezione di spinning con la mitica Annalisa, la nostra istruttrice presso la palestra Fashion di Pescara
Come si vede, al contrario di altri cardiofrequenzimetri, l'FR305 non ricorda solo il valore di picco e quello medio dell'attività ma ricorda ogni singolo campionamento eseguito. Questo permette di visualizzare a posteriori i momenti salienti dell'attività e di capire esattamente quanto tempo si è lavorato in fascia aerobica, quanto in fascia anaerobica e quanto invece in attivatà non rilevante ai fini della perdita di grassi o di rafforzamento del muscolo cardiaco.
Nel grafico sopra, ottenuto direttamente all'interno del Garmin Training Center, si nota, ad esempio, la fase iniziale di warm-up, la lenta salita durante la fase intermedia e i picchi (in questo caso obiettivamente un po' troppo alti) nella fase di lavoro culminante durante rapidi jump a quattro tempi e momenti di jump in terza posizione. Si noti infine il conclusivo defaticamento finale.
Uso con GPS + Cardio
Ovviamente l'esempio sopra è un uso "monco" dello strumento che da il massimo di sè in attività "stradali" quali, ad esempio, il footing.
Innanzitutto c'è da dire che il Garmin Forerunner 305, al contrario di ciò che potrebbe far supporre l'aspetto, è, al polso, molto leggero e, durante la corsa, si dimentica praticamente subito, ma solo come peso perchè lo stimolo di andare a leggere a quanto si stà correndo, qual'è il proprio battito cardiaco, qual'è la pendenza della strada, è praticamente un'esigenza costante.