سجل السفينة الكابتن اميليانو بروني

واحدة يوم الأحد من الخوف لجهودكم القبطان. الأحداث الرياضية المزدوجة في إطار العواصف الرعدية.

في الساعة 9.30 ، في Montegiorgio ، 31 ° Solleone آذار / مارس ، الذي كان يوما الكلب الصغير من قيامها ، بالنسبة للأغلبية الساحقة في المطر الذي هو الآن مستمر في بداية عام 2009 هذا estar.

في المساء بدلا من ذلك ، إلى 19.30 ، يوصي مجلس النواب لمدة ساعتين لطيفة من الغزل في متنزه شرق Ortona الساحرة.

إذا كنت فضولية ، انتقل قراءة دقيقة للعدائين سباق Montegiorgio ورحلة طويلة من الغزل من Ortona.

هذا الصباح كنت في بورتو سان جورجيو لماراثون البحر الأدرياتيكي. لا ، لا تخافوا ، أنا لم تحقق قفزة كبيرة ، والانتقال من 15Km ل42Km. هذه المرة كنت هناك فقط من الموظفين في التخطيط ، وعلى وجه الخصوص ، المشاركة في إعداد الطعام والشراب ، ويوم الأحد لم تنته بعد.

ولكن في جدول لنقل السياج الى أن يرفق ، واحد مصنوع من الخبز مع Nutella انتشار ، وبطبيعة الحال كان لي الوقت لتحقيق بعض الانتعاش السريع الذي الآن وأريد أن أقترح.

تبدأ على الفور من قبل 'الكرة" الرجل الذي يذهب

وإرجاع

بالطبع لا يمكن أن يغيب وراء الكواليس وأثناء إعداد البقالة مع ماورو جيوفاني Scarpantoni ، عمدة Controguerra ، التي استخدمت لقطع الطماطم (البندورة).

كما لا يمكن أن تفوت على استئناف مقدم من الحدث ، مورينو موريللو ، مباشرة من "Striscia لا Notizia"

وأخيرا ، في بداية السباق

أداء أفضل بكثير من اليوم. وأنا لن يحمل لك الموقع لأنني لم تعالج على نطاق واسع في ما بعد تقريري السابق. ولا يسعني إلا أن أقول إن أداء اليوم كان حقا "تبين" بقلب ذروة معدل 185BPM ومع معدل ضربات القلب وبلغ متوسط 178BPM الذي يتوافق مع بلدي للموارد البشرية 98 ٪ كحد _أقصى. ما هو أكثر أهمية إذا قارنت بلدي سباق اليوم (باللون الأحمر) مع أن يوم الجمعة (باللون الأزرق) التي تم الحصول عليها في نفس المكان.

وتبرز لأنني أتكلم في الحقيقة على أداء "للخروج من لفات". لطيف جدا علما القبيح أيضا تلك القمم خارج المنطقة فقط بعد بضعة أميال ، ولكن ما يمكن أن تفعله ، والسباق هو شيء واحد ، والتدريب هو شيء آخر.

في الواقع ، على الجانب الآخر من هذا العرض من السرعة "هو أفضل وقت أقل من 50 دقيقة ، وحصلت على ميزة مقارنة في بلادي" أنا "من بن ل680 متر يوم الجمعة ان يسمح لي للحصول على جنبا إلى جنب مع البرتو Pompili ، لدينا منسق.

بل هو على وجه التحديد لرؤيته في حوالى ثلاثة كيلومترات من التي دفعتني ليس للحد من وتيرة ، وعلى الرغم من 185BPM وبالفعل لتسريع ونفعله معا للوصول إلى الميل الأخير.

الملاحظة السلبية الوحيدة ، والاسترداد لا تلعب (تسجل إلا 40 ثانية الأولي) ، وذلك بسبب خطأي في المواقع من اي فون. حسنا ، لذلك الانتعاش هو في الترشح لالآن ، حقا مريضة بسبب التقلبات في الذراع هو تعلق على الهاتف.

الخطوة التالية ويبدو أن pretuziana 29th الماراثون في تيرامو ، وهو الأول من أيار / مايو ومن ثم نظرتم الى هذه الصفحات لعرض وتقديم تقرير عن هذا السباق المقبل.

bellisimo مسار واحد هذا الصباح ، لمسافة 12 كيلومترا ، أخذني في الريف الجميل للمارتش.

في أوقات المغادرة والوصول في وسط كاسيت d' été ، منطقة بورتو سانت 'Elpidio (ا ف ب) ، ولكن تقريبا جميع الرياح حول مسار الحلبة في البلد مع العديد من السمات غير المعبدة ولكن أي حركة المرور وبعض الأقسام غير المعبدة لكنها ما زالت مريحة جدا وبدون ثقوب.

درب يمتد على طول النهر لمدة كبيرة تمتد Chienti وعلى بقعة صغيرة على ضفاف بحيرة Cascina.

المنحدر ليست مرتفعة جدا مع انخفاض 92.7 فوق وتحت -87.9 نقطة الانطلاق. الوحيد "مؤلمة" من الصعود ، والمرحلة النهائية ، الأمر الذي يؤدي إلى منزل دييجو ديلا فالي ، وهو حقا فواصل أنفاسي وهنا مررت كثير من الناس أنه إذا ما كان يفعله في الزحف ولكن على حساب من معدل ضربات القلب تقريبا من أزمة قلبية من 190 نبضة في الدقيقة. بالنظر إلى أن بلدي 100 ٪ نادي ينبغي 181bpm أي 181bpm ينبغي أن يكون عدد من يدق أن المرء لا يستطيع أن يتغلب عليه حتى تسلق قمة جبل افرست من السباقات أنا لا أعرف كيف خرج هذا رقم لم يسبق له مثيل على بلدي النبض.

ومع ذلك ، في نهاية المطاف ، خبرة جيدة في موقع جميل وجميلة الأداء 5.20min/km الموظفين يجعلني أشعر بالسعادة حتى في مجال الرياضة التنافسية.

سباق لي كله ، وعلى غارمين الاتصال.

من صباح غد ، من الساعة 9.00 فصاعدا ، سوف يحضر 34th Marcialonga الأخوة في كاسيت d' été ، في محافظة اسكولي.

والكورسيهات الصغيرة 11Km شبه التلال pianeggante أعلاه بورتو سانت 'Elpidio.

بالطبع سأحاول أن تستأنف جميعا نعيش.

لذلك ، إذا كنت من صباح يوم غد لا علاقة لها ، لا لي وهي شركة صغيرة 'خلال آخر 11 كم من المعاناة.

البث المباشر سيكون مرئيا من هنا ، من الواضح أن 9.00 فصاعدا في 19 نيسان / ابريل ، مما يتيح تغطية الجيل الثالث 3G ، أو من موقع البوابة على Qik.com

نجاح كبير لبلادي لإعداد جدول سباق على الأقدام باستخدام المتقدم غارمين 305.

الهدف من هذه اللعبة ، في محاولة لتقديم هرول على المسار المحتمل للسباق التحضيرية القدم أن تكون التى عقدت فى ابريل 26 ، 2009 في Pagliare ديل ترونتو (ا ف ب).

أول اتصلت مجموعة العدائين الذي ينظم الحدث ، وعدم وجود الخريطة الرقمية لهذا الحدث أرسل لي الاتجاهات الدقيقة للمسار الذي سيعقد يوم السباق.

من هنا ، وذلك باستخدام مجموعات الأرض ، ولقد خلقت هذه الدورة

يمكنك أيضا أن نرى هنا على خرائط جوجل.

بمجرد حفظ الملف في جوجل الأرض (. Kml) لقد حولت باستخدام غارمين (. Tcx) باستخدام البرمجيات الحرة TCX محول الذي يسمح له لضبط السرعة التي سوف تسير على الطريق من أجل ليس فقط اتباع الطريق مع غارمين وإنما أيضا إلى "الكفاح" ضد خصم الظاهري الذي يمتد على الطريق المؤدي إلى مسافة معينة.

انها 'فقط على ما فعلته ، وتحديد سرعة 5.40min/km.

عند هذه النقطة كان من السهل على استيراد الملف كجنس. Tcx فقط التي تم إنشاؤها باستخدام غارمين مركز التدريب يأتي معيار على مدار الساعة.

تزامن كل ذلك مع سلف 305 ، وأنا جاهز لتشغيل.

وكانت النتيجة رائعة. بفضل الخريطة التي قدمتها غارمين لم يخسر اي نقطة تحول ، في الواقع ، لقول الحقيقة ، أنا كنت واحدا لتفقد كما يتضح من هنا

ولكن بعد ذلك هناك أيضا مسألة أنني 9.5Km تشغيل على ظهره ولكن ، مرة أخرى شكره للغارمين ، وأنا على الفور لاحظت الخطأ ، وبالتالي تراجع عنها خطواتي.

هذا هنا هو الأرض مجموعات ملف المسار الدقيق التي اجريتها بكامل الارتفاع ، ومؤشرات فصل في كم وبعض البيانات "الشخصية" في السباق.

الملف مرئيا عبر مجموعات الخرائط.

للراغبين في إلقاء نظرة على بلدي الاستفادة الكاملة من جميع البيانات التي يمكن ان يجدها ، كالعادة ، على غارمين الاتصال.

والتجربة الأخيرة في هذا السباق هو محاولة لتوجيه بأكمله يعيش "الحدث". ردود الفعل هذه المرة من حيث إرسال لقطات حية كان ممتازا في ذلك ، في نهاية الحدث ، وذلك بعد نحو ساعة من الانتعاش ، فإنه لم يكن سوى 3 دقائق حيث توقع في وقت متأخر أن هناك اتصال مستقرة ، يمكنك أن تفعل حقيقية حية. للأسف فإن المكان الوحيد الذي أستطيع ، من دون مشاكل ، لتحديد اي فون هو على مجموعة من الساعد وسبب ذلك ، كما تصورت ، وإطلاق النار حقا الحد من الفاحشة. إذا كنت لا تزال تريد ان يكون لها نظرة و، على الأقل ، لسماع ايمي بالتعب ، وهذا هو الفيديو

اليوم الأول في سباق ضد نفسي... وفزت.

هذا السحر "" كان قادرا على أن يحدث ذلك بفضل المتقدم غارمين 305 و "الخصم الفعلي" (الظاهري شريك باللغة الانكليزية).

مع هذه الميزة المدهش هو في الواقع من الممكن لتعيين "الفوائد" من منافسه الظاهرية ثم قم بتشغيل ضد هذا الشبح "". و'أن من الممكن أن تقول شيئا مثل :" اريد ان اشغل ضد الخصم الذي يذهب إلى 5min/km "أو" ضد واحدة من يذهب إلى 5min/km لأول 5 كم و5.30min/Km لتحويل ما تبقى من الوقت ، " وهلم جرا.

لكن أهم شيء هو أنه يمكنك القول : "أريد أن سباق ضد نفسي بأخذ البيانات من السباق العاشر من أيام". في هذه الطريقة ، وغارمين التالي بالضبط التقدم التي قامت بها بلادي "الذاتي" من العاشر منذ أيام ، ويقارن هذه اللحظة لحظة مع العرق الذي أقوم به.

الحافز لتحسين نفسك ، ويمكنك الحصول على آراء اثنين من أنه ، من لحظة لحظة ، وFR305 غارمين يمنحك لاظهار من ستة أمتار إلى الأمام (أو وراء) في العاشر من الشاي بك منذ أيام.

في أول رأيت اثنين من "الرجل الصغير" ، وشريك حياتك الخاصة بك الظاهري "الذات" وإشارة بصرية الحالي هو في متر من أنت الأمام أو خلف.

والثانية ، ومع ذلك ، تظهر ، nell'altimetria الحالي ، حيث كنت في اختيار مسار وأين أنت في السباق الحالي.

انها 'حقا سباق رائع حقا ويسمح لك لقياس أنفسهم ضد نفسك لتحسين أدائك.

على سبيل المثال ، اليوم تلقيت تأكيدات بأن السباق يوم الجمعة ، كما ذكرت ، وتمت السيطرة عليه نظرا لتدريب غزل يوم الخميس.

في واقع اليوم ، في بداية لقد شعرت بشيء من 'باغت بها بلدي الأبرز التي يتم اتخاذها على الفور وبعد بضع دقائق كان بالفعل 40 ياردة قبل لي. ولكن بعد كيلومتر الأولى ، الحالة يتم تقليل كم والثانية وصلت إلى وفاق بلادي القديمة "لي" مع الفائدة التي قد تزايد من قبل لحظة ، لدرجة أن أكثر من تحول بالفعل أمام Nereto وبعد 100 متر ، كما كان لي بالتأكيد رأيت الأداء الضعيف يوم الجمعة ، بلدي هو زيادة الاستفادة كثيرا من العودة لدرجة أنه ، حتى من دون دفع ، وأخيرا فاز خصمي بهامش جيد الظاهري 297 متر. ليس سيئا!

والشيء العظيم هو احتمال ، لاحقا ، للمقارنة بين مختلف المعالم في سباقين حتى يمكنك رؤية الاختلافات.

هذا واحد ، على سبيل المثال ، هو المقارنة بين السرعات في العروض اثنين من حيث الخط وردي هو سباق اليوم واحدة زرقاء واحدة يوم الجمعة

ونلاحظ في الواقع ، في المتوسط ، وهو اتجاه المزيد من البهجة. والشيء الجميل هو ينظر في المقارنة بدلا من النبض

حيث ، في مواجهة الزيادة في السرعة لوحظ أعلاه ، هناك بدلا من ذلك لمزيد من الهدوء وتنظيم القلب ، وخصوصا في الكيلومترات الاخيرة.

إذا كنت تريد أن ترى سباق لي على الانترنت اليوم ، هو المعتاد موقع غارمين الاتصال.

كذلك ، باختصار ، مع هذا النوع من الأجهزة ، هو أن نقول على اثنين من مشد بسيطة ، أليس كذلك؟

كيف يمكنني تشغيل وبدون موعد؟

هنا ، مع هذا الحكم ، يمكن استعراض المتقدم غارمين 305 أيضا أن تعتبر مغلقة. ولكن بما أنه ليس من الجيد أن تكون سطحية ، ثم ربما يجب عليك إضافة بعض الشيء غيرها من المعلومات حول

العرض التقديمي.

رائد غارمين 305 ، والتي تشاهد على اليسار هو مشاهدة متكامل مع جهاز استقبال ورصد معدل ضربات القلب وذلك بمساعدة من عصابة ليتم تطبيقها على صدره.

مع هذه المعدات القياسية للFR305 يتيح لك تسجيل لحظة بلحظة ، موقف والسرعة ومعدل ضربات القلب وغيرها من المعلمات 39 حظية القيم ، والقيم ، والقيم medii الذروة.

وFR305 بالتالي أداة مثالية للعدائين ، ويجعل الرحلات وركوب الدراجات وأي نوع آخر من الرياضة حيث يمكن أن تكون مفيدة للكشف عن هذه القيم ومن ثم تحليلها في وقت لاحق أن نرى دولتكم نموه البدني والسباقات.

في الواقع ، بمجرد وصولهم إلى المنزل ، يمكنك تنزيل ، عن طريق [أوسب ، والبيانات التي تم جمعها وتحليلها مع برمجيات إدارة المدرجة ، ودعا غارمين التدريب المركز ، و / أو الصادرات في شكل أكس أم أل الملكية للغارمين ودعا. Tcx يمكن قراءتها من قبل الآخرين مثل البرمجيات ، على سبيل المثال ، SportTracks أو مباشرة على 'موقع خاص للغارمين.

يستعمل مثل معدل ضربات القلب

ومن الواضح أن هذه الأداة هي أيضا مناسبة في الحالات التي يكون فيها استخدام سوى جزء من المعلمات مسجل.

و'الحالة ، على سبيل المثال ، درسا في الغزل ، حيث من الواضح أن المعايير التي تقاس لتحديد المواقع ليست كبيرة ولكن بدلا من تلك التي لرصد معدل ضربات القلب.

أقل من واحد ، على سبيل المثال ، هو الرسم البياني لبلدي واحد من فصول الغزل مع أناليزا الأسطوري ، لدينا مدرب في الصالة الرياضية الأزياء بيسكارا

كما ترون ، خلافا لغيرها من المراقبين معدل ضربات القلب ، وليس فقط FR305 تذكر قيمة الذروة والنشاط المتوسط ولكن تذكر كل واحد عينة تشغيل. هذا يسمح لك عرض يسلط الضوء على وظيفة ونفهم بالضبط كم من الوقت كنت قد عملت التمارين الرياضية في قطاع غزة ، كما في منطقة اللاهوائية وكم في أصول ليست ذات صلة فقدان الدهون أو لتقوية عضلة القلب.

في الجدول أعلاه ، تم الحصول عليها مباشرة في غارمين مركز التدريب ، يلاحظ المرء ، على سبيل المثال ، الأولي الاحماء ، وارتفاع بطيء والذروة خلال المرحلة المتوسطة (في هذه القضية بموضوعية ، قليلا 'مرتفعة جدا) في المرحلة العمل وبلغت ذروتها في القفز السريع واربع مرات لحظات من القفز في المركز الثالث. نلاحظ أخيرا في النهائي النهائي تبرد.

باستخدام نظام تحديد المواقع + القلب

ومن الواضح أن المثال أعلاه هو استخدام "شل" الصك الذي يعطي الحد الأقصى لنفسه في مجال الأعمال التجارية "الطريق" ، مثل ، على سبيل المثال ، والركض.

أولا يجب علينا أن نقول إن المتقدم غارمين 305 ، على عكس ما يوحي مظهر ، هو ، في المعصم ، وخفيفة جدا ، وخلال السباق ، كنت قد نسيت تقريبا على الفور ، ولكن فقط باعتبارهم يشكلون عبئا بسبب التحفيز الذهاب قراءة ما كنت تقوم بتشغيل ، ما هو القلب النابض ، ما هو منحدر الطريق ، وعمليا هو شرط ثابت.

حقا يوما لا ينسى لنفسي ولControguerra. Controguerra لماذا أكثر من 1500 شخص حضروا 12th مسار الحدث في سان مارتينو

إذا كانت الصورة أعلاه لا يعبر عن عدد من الناس. ربما يجعل من "النهر" الإنسان وضوحا في الصورة أدناه

وقلت إن هذا اليوم هو لا تنسى لنفسي لأنني اعتقد بعد ما يقرب من عشر سنوات ، والعودة إلى سباق على الأقدام.

من الواضح انني لم اقم اداء رائعا العام ، ولكن أنا شخصيا أشعر بالرضا بلدي 6 دقائق لكل كيلومتر ويعمل بشكل طبيعي وتوقع الانتهاء من 1 في ساعة و 30 دقيقة ، أو حين أنهيت السباق ، وبالفعل هذا هو المهم ، دقيقتين في وقت مبكر.

هنا هي بطاقتي :

الاسم : إميليانو بروني
مريلة رقم : 742
الوقت من السباق : 1:28:39
الوقت الفعلي : 1:28:10
موقع : 664
الرجال المركز : 590

أقل من واحد هو خارطة الطريق بلدي الارتفاع مع بدء Controguerra مكافحة الدائرة في اتجاه عقارب الساعة

تكبير إلى ملء الشاشة

ولكن هنا ، كما ذهبت أسرع

تكبير إلى ملء الشاشة

وفي أحيان أخرى من اليوم قبل المغادرة

وجهي بعد 5 دقائق من وصوله

تجميع حوالي البقالة

والصور التذكارية دون وصول

سأكون في سان مارتينو عام 2009؟ الذين سوف يعيشون سوف نرى.