سجل السفينة الكابتن اميليانو بروني

صباح متعة كبيرة كبيرة ولكن أيضا في أن المطر من Montegiorgio (اف ام). لمرة واحدة ، والخيول لا تعمل ولكننا ندير أنفسنا.

مغادرة Controguerra إلى 7.00. هذه المرة ، وليس حالة نادرة ، ومن الواضح أن سيارتين. وسيكون فريق جديد controguerrese جيرسي ، ولكن نحن تسعة عدائين على استعداد لتقديم وقتا عصيبا في مسيرات وليس.

الصباح هو يبحث جيدة مع سماء صافية ولكن فشل ونحن نقترب من الهدف ، وكما أصبح من المعتاد في هذا الجزء من هذا الصيف ، والمطر لا يتوقع مع هطول الامطار الغزيرة التي ضربت لنا ، وصلت لتوها في Montegiorgio .

كل هذا المطر رميات قبالة لي لأن هذه المرة ذهبت قليلا 'بلا مبالاة دون تغيير" الثقيل "من معطف مشمع مع قبعة. مع هذه الحالة الذهنية ومع البرد في عظامي ، وأنا الآن وحتى ذلك الحين ، 5 تموز / يوليو للمشاركة في هذا 10Km على مسار ثابت ولكن يبدو أن بعض risererà مفاجأة تذكر.

المطر يبدو لاعطاء الهدنة ، ويكاد يبدو مثل تطل الشمس ولكن للأسف هو كله لا يزال مجرد أمل ، وفقط في بداية السباق يبدأ هطول المطر ، والمطر ، ولكن لم يفت انتهازي ، سيرافقنا طوال السباق .

درب هو جولة مزدوجة حول الريف والقرية والسهول من Montegiorgio. المسار ، وكما قلت كلها تقريبا عادي

على الرغم من أن يقع في اثنين من شوارع القرية طويلة تمتد من 2 كم مع ميل طفيف ولكن ، إما لمسافة أو بسبب الإيقاع ، هل يشعر حقا ، وكما ترون أدناه ، قلبي ، انه يكاد يكون متدفق تبين ما يقرب من المسار بالكامل.

إذا أضفنا إلى ذلك أن الألم الذي ينتابني من قبل كاحله خلال مباراة لكرة القدم يوم الاحد الماضي يمكننا أن نقدر على الارتياح الكبير لأنها عبرت خط بمتوسط يزيد على 10 كم / ساعة مع موقف المطلقة من 262 درجة مئوية ، وبطبيعة الحال ، بعيدا عن 18 ° تم الحصول عليها من جارتي ، لكنها لا تزال ممتازة الأداء الشخصية.

هذا الصباح كنت في بورتو سان جورجيو لماراثون البحر الأدرياتيكي. لا ، لا تخافوا ، أنا لم تحقق قفزة كبيرة ، والانتقال من 15Km ل42Km. هذه المرة كنت هناك فقط من الموظفين في التخطيط ، وعلى وجه الخصوص ، المشاركة في إعداد الطعام والشراب ، ويوم الأحد لم تنته بعد.

ولكن في جدول لنقل السياج الى أن يرفق ، واحد مصنوع من الخبز مع Nutella انتشار ، وبطبيعة الحال كان لي الوقت لتحقيق بعض الانتعاش السريع الذي الآن وأريد أن أقترح.

تبدأ على الفور من قبل 'الكرة" الرجل الذي يذهب

وإرجاع

بالطبع لا يمكن أن يغيب وراء الكواليس وأثناء إعداد البقالة مع ماورو جيوفاني Scarpantoni ، عمدة Controguerra ، التي استخدمت لقطع الطماطم (البندورة).

كما لا يمكن أن تفوت على استئناف مقدم من الحدث ، مورينو موريللو ، مباشرة من "Striscia لا Notizia"

وأخيرا ، في بداية السباق

وقال جميل ، صباح يوم مشمس ، فإننا نتوقع أن Posatora ، جزء من انكونا ، والتلال الخضراء فوق بلدة مارينا للمارتش.

المكان هو لطيف ، ملعب كرة القدم ، اطفال المنطقة ، وتسلق الجدران ، وأكثر من ذلك. ومن المقرر أن تبدأ في 9:00 صباحا وعند الساعة التاسعة ، في حين أننا ، على مقربة من خط البداية ، فإننا لا نزال نتحدث فيما بيننا ، والحفاظ على الدفء ، ونسمع صوتا يقول.... طيب "... جاهز... Bumm بعيدا" : رحيل مفاجأة! نحن الذين كانوا بالقرب منهم على مغادرة البلاد فورا ، على الرغم من انني قد فقدت ما يقرب من دقيقة لتسجيل فقط لأنني قد انقلب على نظام تحديد المواقع التي غارمين لم مكلب جميع الأقمار الصناعية. ولكن أسوأ شيء هو أن كثيرين لا يزالون لم اقترب من خط البداية ثم فوجئوا بالرصاص ، وبعد ذلك فقط لأنه أدرك أن بدأ السباق حتى أنني بدأت مع عشرات ثوان من التأخير.

السباق قد حان تمتد الأولى من بضعة كيلومترات حول مركز القرية ومن ثم التخلي عن المركز الحضري ومكان على المسالك في البلد ، وأول طريقة واحدة ومن ثم مسار آخر.

الطريق أنا مسرور جدا لأن أيضا على الفور تقريبا على حافة المدينة قد تسلق ومن ثم ، في المقابل ، حقا الثقيلة تسقط قطرة من أكثر من 20 ٪ مما اضطر الجميع تقريبا أن تفعل هذا القسم الزحف. أنا ، أيضا ، عندما أدركت أنه ، في حين يعمل ، وأنا وقفت الى جانب الناس الذين كانوا يقومون على امتداد ولكنها سرعة ، فضلت أن التغلب على هذا الحاجز "" من دون قيد. انزعاج مماثل لنعود الى حيث هذا الانحدار ، انحدار ، وأجبرت على الفرامل الكثير لتجنب السقوط. كذلك ، في رأيي ، وهو امتداد لسباقات نافعة حقا.

ما تبقى من التلال ولكن بالطبع كان في المتوسط ، مع التعب المتراكم تجاوز هذا الفارق الارتفاع ، وكان السباق صعبا للغاية ، بل وحتى في الحرارة ، وأخيرا وصلت ، وقال انه ساعد في جعل السباق انتقائية للغاية.

في النهاية ، عن 9.5Km دورات السباق في 50:08 دقيقة بمتوسط قدره 5:24 دقيقة / كم ولكن سلبا من جراء 14min/Km أدت في امتداد "في الزحف".

ويسلط الضوء على البيانات من سباق لي ، كالعادة ، في غارمين الاتصال.

كما أنني شاركت في بعض الأفلام ، وهذه المرة حاولت أن تأخذ لحظات قليلة على الهاتف الخليوي في يده وذلك ليكون قليلا من تصوير فيلم 'أكثر استقرارا.

أولا ، استئناف المكان والزمان بالطبع قبل السباق

رحيل والمرحلة الأولى

في جميع أنحاء البلاد

في بقية السباق وصول

الوقت من المرطب

صباح غد (الاحد) وسوف أكون في أنكونا بالنسبة لي حوالي عشر كيلومترا ، واسقاط بطنك قليلا. إذا كنت الناهضون في وقت مبكر ، وتريد أن ترى العيش ، وأنا هنا

سباق على الأقدام ، اليوم ، قليلا 'مهزوما. ولكن ليس على مستوى تنافسي ، فهمت. في الواقع ، والسباق كان جيدا مع متوسط الفترة الزمنية من 5:03 دقائق لكل كلم ، مع ذروة القلب ومعدل 185 في المتوسط 176 ببم].

هادئا لأنني فعلت بالمقارنة مع الأجناس الأخرى ، حتى ripresuccia الصغيرة ناهيك عن الصورة. نريد أن نطلق النار من هاتفها المحمول فوق الصفر حتى يحل المشكلة من حيث وضعه وكيفية تجنب اطلاق النار ايضا التحرك.

لكن العودة الى السباق الذي كان صعبا للغاية. أحد عشر كيلو مترا (10.500 على وجه الدقة) مع الصعود والهبوط المستمر باننا استنفدنا بل سمح لبعض الانتعاش

كما نرى ، ما كان قد أنهكها أكثر قليلا '، كان كل شيء salitona في منتصف السباق حيث الساقين والقلب كان لها حقا أن يعطي كل شيء.

المشاركون حوالي مائتي يوم بارد ولكن ليس الباردة ، مع رذاذ طفيف لمدة خمس دقائق في هذه المرحلة في منتصف الطريق لكنه لا يملك سوى تبريد عن طريق السماح للمشاركين لتقديم أفضل.

للمهتمين ، وكامل سباق بالطبع هو هنا في غارمين الاتصال.

أداء أفضل بكثير من اليوم. وأنا لن يحمل لك الموقع لأنني لم تعالج على نطاق واسع في ما بعد تقريري السابق. ولا يسعني إلا أن أقول إن أداء اليوم كان حقا "تبين" بقلب ذروة معدل 185BPM ومع معدل ضربات القلب وبلغ متوسط 178BPM الذي يتوافق مع بلدي للموارد البشرية 98 ٪ كحد _أقصى. ما هو أكثر أهمية إذا قارنت بلدي سباق اليوم (باللون الأحمر) مع أن يوم الجمعة (باللون الأزرق) التي تم الحصول عليها في نفس المكان.

وتبرز لأنني أتكلم في الحقيقة على أداء "للخروج من لفات". لطيف جدا علما القبيح أيضا تلك القمم خارج المنطقة فقط بعد بضعة أميال ، ولكن ما يمكن أن تفعله ، والسباق هو شيء واحد ، والتدريب هو شيء آخر.

في الواقع ، على الجانب الآخر من هذا العرض من السرعة "هو أفضل وقت أقل من 50 دقيقة ، وحصلت على ميزة مقارنة في بلادي" أنا "من بن ل680 متر يوم الجمعة ان يسمح لي للحصول على جنبا إلى جنب مع البرتو Pompili ، لدينا منسق.

بل هو على وجه التحديد لرؤيته في حوالى ثلاثة كيلومترات من التي دفعتني ليس للحد من وتيرة ، وعلى الرغم من 185BPM وبالفعل لتسريع ونفعله معا للوصول إلى الميل الأخير.

الملاحظة السلبية الوحيدة ، والاسترداد لا تلعب (تسجل إلا 40 ثانية الأولي) ، وذلك بسبب خطأي في المواقع من اي فون. حسنا ، لذلك الانتعاش هو في الترشح لالآن ، حقا مريضة بسبب التقلبات في الذراع هو تعلق على الهاتف.

الخطوة التالية ويبدو أن pretuziana 29th الماراثون في تيرامو ، وهو الأول من أيار / مايو ومن ثم نظرتم الى هذه الصفحات لعرض وتقديم تقرير عن هذا السباق المقبل.

اذا كنت لم تفهم د all'allemenento فعلت يوم الجمعة الماضي مع ما فعلته اليوم التالي تعيين podistico بث الهواة على هذه الشاشات ومن المقرر 9:15 من صباح اليوم الاحد وما بعده ، مع 7th Trofeo افيس في Pagliare دل ترونتو (ا ف ب).

ومن الواضح أن كل شيء في العيش هنا مباشرة أو مباشرة على موقع الحدث.

bellisimo مسار واحد هذا الصباح ، لمسافة 12 كيلومترا ، أخذني في الريف الجميل للمارتش.

في أوقات المغادرة والوصول في وسط كاسيت d' été ، منطقة بورتو سانت 'Elpidio (ا ف ب) ، ولكن تقريبا جميع الرياح حول مسار الحلبة في البلد مع العديد من السمات غير المعبدة ولكن أي حركة المرور وبعض الأقسام غير المعبدة لكنها ما زالت مريحة جدا وبدون ثقوب.

درب يمتد على طول النهر لمدة كبيرة تمتد Chienti وعلى بقعة صغيرة على ضفاف بحيرة Cascina.

المنحدر ليست مرتفعة جدا مع انخفاض 92.7 فوق وتحت -87.9 نقطة الانطلاق. الوحيد "مؤلمة" من الصعود ، والمرحلة النهائية ، الأمر الذي يؤدي إلى منزل دييجو ديلا فالي ، وهو حقا فواصل أنفاسي وهنا مررت كثير من الناس أنه إذا ما كان يفعله في الزحف ولكن على حساب من معدل ضربات القلب تقريبا من أزمة قلبية من 190 نبضة في الدقيقة. بالنظر إلى أن بلدي 100 ٪ نادي ينبغي 181bpm أي 181bpm ينبغي أن يكون عدد من يدق أن المرء لا يستطيع أن يتغلب عليه حتى تسلق قمة جبل افرست من السباقات أنا لا أعرف كيف خرج هذا رقم لم يسبق له مثيل على بلدي النبض.

ومع ذلك ، في نهاية المطاف ، خبرة جيدة في موقع جميل وجميلة الأداء 5.20min/km الموظفين يجعلني أشعر بالسعادة حتى في مجال الرياضة التنافسية.

سباق لي كله ، وعلى غارمين الاتصال.

من صباح غد ، من الساعة 9.00 فصاعدا ، سوف يحضر 34th Marcialonga الأخوة في كاسيت d' été ، في محافظة اسكولي.

والكورسيهات الصغيرة 11Km شبه التلال pianeggante أعلاه بورتو سانت 'Elpidio.

بالطبع سأحاول أن تستأنف جميعا نعيش.

لذلك ، إذا كنت من صباح يوم غد لا علاقة لها ، لا لي وهي شركة صغيرة 'خلال آخر 11 كم من المعاناة.

البث المباشر سيكون مرئيا من هنا ، من الواضح أن 9.00 فصاعدا في 19 نيسان / ابريل ، مما يتيح تغطية الجيل الثالث 3G ، أو من موقع البوابة على Qik.com

نجاح كبير لبلادي لإعداد جدول سباق على الأقدام باستخدام المتقدم غارمين 305.

الهدف من هذه اللعبة ، في محاولة لتقديم هرول على المسار المحتمل للسباق التحضيرية القدم أن تكون التى عقدت فى ابريل 26 ، 2009 في Pagliare ديل ترونتو (ا ف ب).

أول اتصلت مجموعة العدائين الذي ينظم الحدث ، وعدم وجود الخريطة الرقمية لهذا الحدث أرسل لي الاتجاهات الدقيقة للمسار الذي سيعقد يوم السباق.

من هنا ، وذلك باستخدام مجموعات الأرض ، ولقد خلقت هذه الدورة

يمكنك أيضا أن نرى هنا على خرائط جوجل.

بمجرد حفظ الملف في جوجل الأرض (. Kml) لقد حولت باستخدام غارمين (. Tcx) باستخدام البرمجيات الحرة TCX محول الذي يسمح له لضبط السرعة التي سوف تسير على الطريق من أجل ليس فقط اتباع الطريق مع غارمين وإنما أيضا إلى "الكفاح" ضد خصم الظاهري الذي يمتد على الطريق المؤدي إلى مسافة معينة.

انها 'فقط على ما فعلته ، وتحديد سرعة 5.40min/km.

عند هذه النقطة كان من السهل على استيراد الملف كجنس. Tcx فقط التي تم إنشاؤها باستخدام غارمين مركز التدريب يأتي معيار على مدار الساعة.

تزامن كل ذلك مع سلف 305 ، وأنا جاهز لتشغيل.

وكانت النتيجة رائعة. بفضل الخريطة التي قدمتها غارمين لم يخسر اي نقطة تحول ، في الواقع ، لقول الحقيقة ، أنا كنت واحدا لتفقد كما يتضح من هنا

ولكن بعد ذلك هناك أيضا مسألة أنني 9.5Km تشغيل على ظهره ولكن ، مرة أخرى شكره للغارمين ، وأنا على الفور لاحظت الخطأ ، وبالتالي تراجع عنها خطواتي.

هذا هنا هو الأرض مجموعات ملف المسار الدقيق التي اجريتها بكامل الارتفاع ، ومؤشرات فصل في كم وبعض البيانات "الشخصية" في السباق.

الملف مرئيا عبر مجموعات الخرائط.

للراغبين في إلقاء نظرة على بلدي الاستفادة الكاملة من جميع البيانات التي يمكن ان يجدها ، كالعادة ، على غارمين الاتصال.

والتجربة الأخيرة في هذا السباق هو محاولة لتوجيه بأكمله يعيش "الحدث". ردود الفعل هذه المرة من حيث إرسال لقطات حية كان ممتازا في ذلك ، في نهاية الحدث ، وذلك بعد نحو ساعة من الانتعاش ، فإنه لم يكن سوى 3 دقائق حيث توقع في وقت متأخر أن هناك اتصال مستقرة ، يمكنك أن تفعل حقيقية حية. للأسف فإن المكان الوحيد الذي أستطيع ، من دون مشاكل ، لتحديد اي فون هو على مجموعة من الساعد وسبب ذلك ، كما تصورت ، وإطلاق النار حقا الحد من الفاحشة. إذا كنت لا تزال تريد ان يكون لها نظرة و، على الأقل ، لسماع ايمي بالتعب ، وهذا هو الفيديو